Anya, nő, sport.

A nagy diéta választó, avagy az egészséges étrend alapjai – 3. rész

KERESED A NEKED MEGFELELŐ DIÉTÁT? NEM TUDOD, MELYIK MIRE JÓ, ÉS MIKOR NEM JAVASOLT?
 
Korábban: SZÉTVÁLASZTÓ DIÉTÁK, MEDITERRÁN ÉTREND, LÚGOSÍTÓ ÉTREND, NORBI UPDATE … Most itt a folytatás. OLVASS TOVÁBB! 
 

PALEOLIT ÉTREND

Követői mikor ajánlják?
Fogyáshoz, ha valamely „civilizációs” betegséged tüneteit akarod csökkenteni (allergia, asztma, cukorbetegség, stb.)
A paleolit táplálkozás Walter L. Voegtlin nevéhez köthető.
A paleolit táplálkozás arra a hitre épül, miszerint az emberi DNS nem alkalmazkodott a civilizált ember étrendjéhez, és a legtöbb modernkori népbetegséget a tej- és keményítőtartalmú élelmiszerek fogyasztása okozza.  
 
A fő táplálék a hús, emellett a gyümölcs és zöldség, és kerülni kell a tejet és a más keményítőtartalmú ételeket (gabonafélék, krumpli). 
Mielőtt bele vágsz, érdemes átgondolnod, hogy képes vagy-e sokszor sok húst enni – persze ha mélyebben bele ásod magad a Paleolit étrend rejtelmeibe, azért hamar rá jössz, hogy nem csak húst eszel hússal.
 
Mit mondanak az ellenzői?
Hogy tudományosan nem bizonyított. Nem tudjuk pontosan, mit evett a felegyenesedett ember – lehet hogy zömében csigát, békát, bogarakat -,  és hogy az emberi szervezet igenis alkalmazkodott az evolúcióhoz, például gondoljunk itt a tejcukor felnőttkorban történő lebontásának képessége.                                                                      
 
Ha mélyebben belemerülsz a Paleolit étrend rejtelmeibe és szakirodalmába, azért itt tenném hozzá, hogy az ellenérvként felhozott – mi nem vagyunk ősemberek, ők sem mindig friss húst ettek stb. fő vonal azért nem jó érv, hiszen ez nem arról szól, hogy pontosan azt együk, amit az ősemberek, hanem hogy olyan ételeket válasszunk, melyek ugyanúgy emészthetőek, és egészségesek lennének akár az ősembernek is.
 

VEGETÁRIÁNUS ÉTREND

Követői mikor ajánlják?
Ha magas a vérzsír százalékod, magas a vérnyomásod, magas a koleszterin szinted. Jótékony hatással bír a szív- és az érrendszer egészségére.
 
FŐ IRÁNYAI:
Lakto-vegetáriánusok:
Húst, halat nem fogyasztanak, de tej-, tejtermékeket igen.
Ovo-vegetáriánusok:
A növényi eredetű élelmiszerek mellett megengedi a tojás fogyasztását.
Peszko-vegetáriánusok:  
Az állati termékek mellett halat és egyéb tengeri élőlényeket is esznek.   
                                                       
A Vegan étrendet követők semmilyen állati eredetű terméket nem fogyasztanak, csak zöldséget és gyümölcsöket. (Még a méz is tiltott, az is állati eredetűnek tekintett)
 
Mit mondanak az ellenzői?
Ha ezt az életmódot választod, nagyon kell figyelned a fehérjék, esszenciális aminósavak, az omega-3 zsírsavak, a vas, a cink, a kálcium, a D-vitamin és a B12 vitamin bevitelre – könnyen hiánybetegség alakulhat ki. Hiába fogyasztasz vasat, az nem képes úgy felszívódni növényi forrásból, mint az állatiból.
 

VÉRCSOPORT DIÉTA / ABO TERV

Követői mikor ajánlják?
Ha fogyni akarsz, ha ez a magyarázat jobban tetszik, mint a többi ☺
A vércsoport diéta testünk sejtjeinek összetételére fókuszál, s így biztosítja az egészség megőrzést, valamint az ideális testsúly elérését és fenntartását. 
A vércsoportok eltérő jellemzőinek köszönhetően, míg bizonyos tápanyagok jótékony hatással vannak az egyik vércsoportú emberre, ugyanaz káros a másik vércsoporthoz tartozó egyénre.
 
Mit mondanak az ellenzői? 
Egyhangú, egyoldalú.  A módszer nem orvosolja azok panaszait, akik lelki okok miatt híznak, vagy akiknél egyszerűen csak egy kicsivel több testmozgásra volna szükség.
 

TESTKONTROLL DIÉTA

 
Követői mikor ajánlják?
Ha nem akarsz kalóriákat számolgatni, és jelentős fogyást akarsz elérni.
Egy fehérje- szénhidrát szétválasztó diéta Harvey és Marilyn Diamond-tól. 
Amire figyelni kell, az élelmiszerek, ételek megfelelő összeállítására, rengeteg folyadék fogyasztás, és a test természetes ciklusa, miszerint 12:00 órától este 20:00 óráig van a táplálékfelvétel, 20:00 órától reggel 4:00 óráig a táplálék felhasználása, 4:00 órától 12:00 óráig a kiválasztás, méregtelenítés. (Emlékszel a Harcosok étrendjére?)    
                                  
Mit mondanak az ellenzői?
A növényi és állati élelmiszerek elkülönített fogyasztása hátrányosan befolyásolja a tápanyagok felszívódását.
 

TISZTÍTÓ KÚRÁK, LÉBÖJT KÚRÁK

Követői mikor ajánlják?
Ha egészséges vagy, és az elmúlt időszakban rengeteg gyorskaját és más egészségtelen ételt fogyasztottál.
Ezek a kúrák legtöbbször csak folyadék bevitelt engednek, és fáradság, fejfájás, kedvetlenség lehet a mellékhatás. A kúra után azonban könnyebbnek, egészségesebben, tisztábbnak érzed magad, jót tesz a bőrödnek, a gyomrodnak.
 
Mit mondanak az ellenzői? 
Életveszélyes lehet, csak ellenőrzött körülmények között szabadna belevágni.
Hiányállapot alakul ki, károsodhat a máj és a vese, az izomsejtek, így a szívizomsejtek is bomlásnak indulhatnak.
 
 
Te is elvesztél a rengetegben?
Itt jelzem, hogy még rengeteg diétát meg sem említettem…
 
KORÁBBAN: 
HAMAROSAN:
 
Tőkés Renáta
 
Fitness edző, Pre- és posztnatális edző,
Okleveles Kangatrainer,
PreKanga és KangaBurn edző,
RTM – Rectus Training Method kidolgozója,
Foam Roller és AcuTape terapeuta,
Babahordozási tanácsadó,
Beactive Állapotos torna a személyi edzésben oktató
Kangatraining Magyarország Országos Vezető
Renka

 

 
 
 
 
Lektorálta: Csík Orsolya dietetikus (egeszsegesdieta.eu)

Kommentek


Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be:

| Regisztráció


Mobil nézetre váltás Teljes nézetre váltás
Üdvözlünk a Cafeblogon! Belépés Regisztráció Tovább az NLCafé-ra!