Anya, nő, sport.

Az önvédelem alapszabályai

Az önvédelemnek bizony vannak alapszabályai, amit ha betartunk, már sokat tettünk azért, hogy megússzuk a támadást, rablást, zaklatást. 1. Nyugalom és határozott kiállás Ha nyugodt, határozott maradsz és nem mutatod a meghátrálás jeleit, az sokszor elbizonytalanítja a kötekedőt. Legtöbbször az nyeri meg a csatát, aki uralja a helyzetet.  A félelem meghátrálásra készteti az embert. Fontos, hogy… Tovább »

Valóban terhesség-e a várandósság? – A szív- és érrendszeri változások

Mivel a vér útján jut el minden szükséges anyag a magzat gyarapodásához a szív- és érrendszeri változások a terhesség első harmadában már jelentkeznek. A szív munkájának megnövekedése elengedhetetlen a magzati növekedés szempontjából. Egészséges várandósokban ez semmiféle problémát nem jelent csak fáradékonyabbak, csökken a terhelhetőségük.   A megnövekedett méh a szívet kissé felfele, balra és előrefelé tolja…. Tovább »

Miért és hogyan tanulj meg húzódzkodni?    

A húzódzkodással olyan edzést alakíthatsz ki magadnak, ami nem csak edzőteremben, de egy ajtókeretre egyszerűen feltehető otthoni eszköz segítségével otthon is bármikor elvégezhető. Az egész felsőtest izmait látványosan erősíti! És igen, NŐKÉNT is megtudod csinálni! Mely izmokat erősíti? Dolgozik a   a széles hátizom lapocka körüli izmok csuklyás izom vállizom bicepsz alkar gerincfeszítő izmok hasizmok Persze… Tovább »

A nyújtás / streching alapjai

A nyújtás nagyon elhanyagolt része a legtöbb edzésnek, pedig a hatékony és sérülésmentes mozgás elengedhetetlen része! Sajnos sokan úgy gondolják, hogy ha kevés idejük van, akkor azt az intenzív edzésre fordítják, és nem „pazarolják” el holmi hajolgatásra.  Az egészségünk megőrzésének pedig egyik alapköve, hogy minden edzés után legalább a megdolgoztatott izmokat nyújtsd le. Érdemes maga a torna… Tovább »

Hogyan csináld helyesen? Lábemelés könyöktámaszban

A guggolás, kitörés tényleg a leghatásosabb comb- és farizom erősítő-, formáló gyakorlatok, de tény, hogy nem mindenkinek jönnek be 🙂 Vagy csak néha másra vágyunk… Azonban a láb emeléses gyakorlatoknál is nagyon fontos a helyes kivitelezés, hiszen a rosszul végzett gyakorlat nem csak, hogy nem olyan hatásos, de még ártalmas is lehet!  Lábemelés könyöktámaszban Kiinduló… Tovább »

ACUTAPE- KINESIOTAPE avagy a híres Pocaktapasz

A szalaggal történő gyógyítás módszerét Kenzo Kase japán orvos fejlesztette ki. Rájött, hogy módszerével a ragasztott testrész mozgékonysága megmarad, úgy hogy közben gyulladást csökkent, panaszokat enyhít, tartást biztosít, korrigál. Ez egy speciális ragasztóanyaggal ellátott szalag, amit az élet számos területén tudunk alkalmazni. Később a színterápiát is használni kezdte a szalagokon Kenzo doktor. Kapható fekete, kék,… Tovább »

Valóban terhesség-e a várandósság? – Az emésztőrendszer változásai

Mindenkinek szíve joga így vagy úgy nevezni ezt az igazán különleges kilenc hónapot. Az viszont tény, hogy nem hiába használatos a terhesség kifejezés, hisz a női testben nincs olyan szervrendszer, amely ne szenvedne változást ez idő alatt és után. Az emésztőrendszer élettani változásai már nagyon korán jelentkeznek, amikor csak a terhesség gyanújelei vannak jelen: émelygés,… Tovább »

Női önvédelem

Még nem hoztam fel a témát ezen a blogon, de a női önvédelem oktatás ugyanúgy a szívügyem, mint a sport, a mozgás bevezetése mindenki életébe, a motiválás, a támogatás. Az önvédelemnek a nők életében fontos szerepe kell, hogy legyen, ráadásul nem feltétlen kell évekig harcművészeteket tanulnod, egy kis odafigyeléssel már komoly arányban csökkentheted egy kellemetlen… Tovább »

Sport vs. sport

Pár napja láttam a Facebook-on egy beszélgetést. A lényeg az volt, hogy a posztot író büszkén, örömmel és lelkesen posztolt az általa végzett és tanított mozgásformáról, erre egy facebook ismerőse durván és lenézően leszólta, szó szerint azt írta: “ez borzalmas”. Elgondolkodtatott.  Magának a mozgásnak annyi előnye van! Egészségesebb, erősebb, energetikusabb leszel. Nő a testtudatod, így… Tovább »
Mobil nézetre váltás Teljes nézetre váltás
Üdvözlünk a Cafeblogon! Belépés Regisztráció Tovább az NLCafé-ra!