Anya, nő, sport.

Egészségesítsünk: Zablacsinta

Imádod a palacsintát? Vagy a gyerkőc imádja? Ezt is lehet egészségesíteni 🙂 Sőt, adventi-ünnepivé tenni 🙂 Kb 6 db lesz 1 bögre zabpehelyliszt, 1 tojás, 1 ek olaj, csipetnyi só és először fél bögre zabtej keverékéből. Ha eléggé jó a tojás, nem is kell több folyadékot hozzáadni. Amitől ünnepi lesz, az egy kis kupaknyi rumaromàtól… Tovább »

A gátizom torna fontossága

Fontos tudni, hogy a sportolás, különösen ennek pár formája nagyon megterheli a gátizmokat. Ezzel véletlenül sem arra biztatlak, hogy válts sportot, főleg arra nem, hogy ne sportolj! Hiszen ha rákényszeríted magad egy olyan mozgásformára, amit nem élvezel, akkor lelkileg ártasz magadnak, a sport pedig szépen elmarad. Arra bíztatlak, hogy a sportolást mindig gátizom tornával fejezd be…. Tovább »

“Ez a boka, ez a toka, sokat eszem, ez az oka.”

Talán már hallottad ezt a versikét Varró Dánieltől. 🙂 Viszont az igazság az, hogy a toka kialakulása nem csak a sok evéstől lehet, hanem genetikai hajlam is befolyásolja, de sokat tehetünk méretei ellen, egy kis toka-tornával.  Szerencsére egyre többen tudjuk már, hogy heti 3×30 perc keringésfejlesztés, heti 2-3 alkalommal erősítés, gátizom torna, gerinctorna, lábfej torna… Tovább »

Karácsonyi menü – receptek

Nekem a legnehezebb a főzésben mindig az, hogy kitaláljam, mi legyen a menü. Anyukám válogatása karácsonyra, fogadjátok szeretettel 🙂    Karácsony estére Halászlé Hozzávalók: Az alapléhez: 0,5 kg kárász vagy keszeg feldarabolva, egy 1,5 kg-os nyurgaponty feje, farka, uszonyai, 2 nagyobb vöröshagyma, 3-4 db paradicsom, 2 db zöldpaprika, 1 cső csípős zöldpaprika, só, 2 halászlékocka…. Tovább »

Jól csinálod? A hegymászó plank csúsztatva

A hegymászás / hegymászó plank (Mountain-Climber Sliders) néven híres gyakorlat keményen erősíti az úgynevezett core izmokat, tehát a törzstartó izmokat, kiemelten jó gyakorlat a hasizmoknak. De ezen kívül ez egy egész testet megmozgató gyakorlat, erősíti a vállakat, bicepszet, tricepszet, mellizmokat, csípő hajlítókat, főleg a csúsztatós verziója a lábakat, farizmokat. Ha a tempós változatot választod, akkor kardió… Tovább »

Valóban terhesség-e a várandósság?- Pszichés változások a várandósság alatt

A köznyelvben a várandósságra nem csak a terhesség szó használatos, hanem a “másállapot” is. Ez a megváltozott állapot utal az idegrendszeri és pszichés változásokra is. Ennek feldolgozása nagyban függ a várandós személyiségjellemzőitől, az életkorától és terhesség milyenségétől. De nagyban meghatározza a párkapcsolatának stabilitása is. Általánosságban jellemző: a hangulati ingadozás fokozott érzékenység ingerlékenység A terhesség első… Tovább »
Mobil nézetre váltás Teljes nézetre váltás
Üdvözlünk a Cafeblogon! Belépés Regisztráció Tovább az NLCafé-ra!