Anya, nő, sport.

Hogyan lettem Ugrókötél Fitnesz Oktató?

A múlt hétvégén egy fantasztikus továbbképzésen vehettem részt Bánhegyi Adrienn és Bánhegyi Kata szervezésében, a Jump Rope Training Courses® Level 1 – Ugrókötél Fitnesz Oktatói Képzés első szintjén.  Bánhegyi Adrienn több, mint 20 éve képviseli a sportágat, és többszörös Világ- és Európa bajnok. Katával együtt a Cirque du Soleil  társulat művészei. A képzés azért is egyedülálló, mert az… Tovább »

Hogyan tanuld meg a fekvőtámasz-karhajlítást lépésről-lépésre

Már tudod, hogy a fekvőtámasz-karhajlítás gyakorlat mennyire szépen erősít, mennyire szépen formál. A kedved is megjött hozzá, csinálnád, de hiába, nem megy. Nem fejlődsz. Vagy fáj. Arról, hogy miért érdemes elsajátítanod és gyakorolnod, itt olvashatsz: Amit a fekvőtámaszról tudni érdemes És hogy hogyan állj neki? Segítek! Falnál végezd először, még ha túl egyszerűnek tűnik is…. Tovább »

Bemutatkozik: a KangaTrail

A KangaTrail azoknak az Anyukáknak és babáiknak szól, akik szeretnek túrázni, beszélgetni, és tornázni is egy időben!   Az edzés 1 óra alatt ötvözi a túrázás és a szülés utáni regenerációs és erősítő gyakorlatokat. A babák az ortopédialilag megfelelő és edzésre alkalmas hordozóeszközben (Manduca, Magyarinda, DidyMos) nézelődhetnek vagy alhatnak – ráadásul a levegőzés is megoldódott! … Tovább »

Egészséges táplálkozás, mozgás bevezetése – 8/3. hét

A legnehezebb 2 héten már túl vagy! Csak így tovább, ne add fel! Most már 4-szer mozogsz egy héten, több folyadékot is iszol, és reggelizel minden nap 🙂 A 3. hét célkitűzései: növelem a mozgásom intenzitását naponta 5-ször eszem, ebből 1 mindig gyümölcs lesz Kávé fogyasztásomat maximum 3-ra csökkentem folyadék fogyasztásomat 2,5 literre növelem, és a… Tovább »

Egészséges táplálkozás, mozgás bevezetése – 8/2. hét

Gratulálok! Az első héten túl vagy! Naponta már 2 liter folyadéknál tartasz, és elkezdted a mozgást heti 3-szor! Jobban érzed magad máris, ugye? Nem sikerült minden? NE ADD FEL! Folytasd tovább, ha az agyad meghozta a döntést, akkor a tested követni fogja! Erre hétre a céljaink:  célkitűzés: minden nap iszom 2,2 liter folyadékot, ami vagy… Tovább »

Egészséges táplálkozás, mozgás bevezetése – 8/1. hét

Leírtál magadnak mindent? Leírtad a mostani állapotot és a célokat, amit el akarsz érni? Megvan a mosolygós fej – mérges fej táblázatod? (Ha nem olvastad az előzményeket, és most nem teljesen érted, akkor katt ide vissza) AKKOR VÁGJUNK BELE! Első feladat: menj el a boltba, és vegyél pár egészséges dolgot: pl stevia-t vagy kókuszvirág cukrot,… Tovább »

Szabadulj ki a testalkatod kötelékeiből – testtípusok Edward J. Jackowski (Ph.D) szerint

(Forrás: www.exude.com) Eddz okosabban, ne keményebben   Ez Edward Jackowski mottója. Mivel nem vagyunk egyformák, testünk más-más adottságokkal rendelkezik, ezért más-más edzés-fajtákra van szükségünk a legjobb formánk elérése érdekében. Edward Jackowski 4 alaptípust különböztet meg: Homokóra, Kanál, Vonalzó, Tölcsér. Ez genetikai adottságunk. Ahhoz, hogy a legjobb, legdefiniáltabb, tónusos formádat elérd, tudomásul kell venned testtípusodat, és… Tovább »

A futás (leendő) szerelmeseinek…

Miért jó a futás? Azonkívül, hogy nagyon jó zsírégető és állóképességi edzés, stresszűző hatása van, egy jó cipőn kívül más felszerelést nem igényel, és bármikor végezheted, társas formában is, fokozza a tüdő oxigénfelvevő képességét. növeli a vitálkapacitást növeli az erek rugalmasságát, javítja az érrendszer működését, csökken a trombózis kialakulásának esélye erősíti a szívet, csökken a… Tovább »

Babahordozás és sport – avagy tények és tévhitek a hordozásról, mozgásról

Régóta érlelődik bennem, hogy külön írok a hordozásról, a hordozás és sport kapcsolatáról. Egyértelműsítő cikk, segítség, ha még nem döntöttél, segítség, ha kétségeid vannak. Alapvető fontosságú tudni a hordozós sportokról, hogy nem a közhiedelemben elterjedt “sportról” van szó, ahol magas intenzitású elemek, vagy az ún. “high-impact” lépések vannak. A hordozóval történő mozgások alapfeltétele a low-impact… Tovább »
Mobil nézetre váltás Teljes nézetre váltás
Üdvözlünk a Cafeblogon! Belépés Regisztráció Tovább az NLCafé-ra!