Anya, nő, sport.

Egészséges táplálkozás, mozgás bevezetése – 8/1. hét

Leírtál magadnak mindent? Leírtad a mostani állapotot és a célokat, amit el akarsz érni? Megvan a mosolygós fej – mérges fej táblázatod? (Ha nem olvastad az előzményeket, és most nem teljesen érted, akkor katt ide vissza) AKKOR VÁGJUNK BELE! Első feladat: menj el a boltba, és vegyél pár egészséges dolgot: pl stevia-t vagy kókuszvirág cukrot,… Tovább »

Egészséges táplálkozás, mozgás bevezetése – csak fokozatosan!

Itt a tavasz, a napsütés bizony sokunkban előcsalogatja azt az érzést, hogy nyárra jobb formába szeretnénk jönni, fogynom kéne, el kéne kezdeni a testedzést, diétát stb.  Gyakori hiba, hogy akkor “holnaptól” teljesen új életmód jön: holnaptól csak egészséges táplálékokat eszek, holnaptól minden nap mozgok, holnaptól eleget iszom, holnaptól kevesebb kávét fogyasztok, holnaptól…. Ennek az lesz… Tovább »

Egészségesítsünk: Felhőlángos (Glutén-, laktóz-, szénhidrátmentes)

“Minden mentes” és nagyon finom! Az eredeti felhő-receptekhez képest kicsit módosítva, hogy finom is legyen 🙂 Hozzávalók: 3 tojás 10 dkg laktózmentes túró 1 kiskanál foszfátmentes sütőpor (Tetejére laktózmentes tejföl, laktózmentes reszelt sajt, fokhagyma ízlés szerint.) Így készítsd: A tojásokat válaszd ketté. A sárgáját keverd el alaposan a túróval és a sóval. A fehérjét verd… Tovább »

Glutén – mi vele a baj?

Na, ez a téma már elég sokakat foglalkoztat. De mi is itt a baj? Paul és Shou-Ching Jaminet: Tökéletes Egészség Diéta (Jaffa Kiadó, 2013) című könyvét olvasom, ők ezt írják:   Leegyszerűsítve: a növény úgy védekezik az ellen, hogy megegyék, és szaporodni tudjon: hogy toxinokat termel és jó sok magot.    A glutén sajnos egy ilyen… Tovább »

Hogyan és miért érdemes a laktóz fogyasztást csökkenteni?

A laktózt, tejcukrot kimutatások szerint a népesség 75 %-a nem tudja teljesen lebontani.  Ez azt jelenti, hogy nem kerül be a vérkeringésbe, hanem a belekben marad, és ott kezdi el lebontani a bélflóra. Innentől már kezdjük sejteni, hogy az erjedés, bomlás mivel jár – gázzal. És ez gáz.   Tipikus tünetek: gyomor égés, gyomorgörcs, puffadás,… Tovább »

Megtaláltam A CUKROT.

Állandó téma lassan, hogy mivel helyettesítsük a cukrot. Legelőször is Béres Alexandrát idézném, akinek előadását hallgattam a Womanity fesztiválom: “Az édesítő szerekről jön a kritika, hogy nem természetesek. De könyörgöm, a cukor az hol természetes?”  Remélem szóról szóra idéztem, nagyon tetszik a megfogalmazás.        Minden esetre, az tény, hogy a mesterséges édesítőszerektől sokan… Tovább »

A nagy diéta választó, avagy az egészséges étrend alapjai – 4. rész

KÁPOSZTALEVES, SZÉTVÁLASZTÓ, LÚGOSÍTÓ, MEDITERRÁN, NORBI, ATKINS, FEHÉRJE, GLUTÉNMENTES, HARCOSOK ÉTRENDJE, PALEOLIT, VEGETÁRIÁNUS, VÉRCSOPORT DIÉTA, TESTKONTROLL, TISZTÍTÓ KÚRÁK… A SOR MÉG NAGYON NEM TELJES.    Ha speciális diétára van szükséged, olvasd végig korábbi cikkeimet, mely alapján találsz egy irányt, amerre elindulhatsz. Az életmód váltás nem feltételen valamely diétában rejlik. Ha tényleg végig olvastad, utána jártál, akkor rájössz, hogy a diéták átfedik… Tovább »

A nagy diéta választó, avagy az egészséges étrend alapjai – 3. rész

KERESED A NEKED MEGFELELŐ DIÉTÁT? NEM TUDOD, MELYIK MIRE JÓ, ÉS MIKOR NEM JAVASOLT?   Korábban: SZÉTVÁLASZTÓ DIÉTÁK, MEDITERRÁN ÉTREND, LÚGOSÍTÓ ÉTREND, NORBI UPDATE … Most itt a folytatás. OLVASS TOVÁBB!    PALEOLIT ÉTREND Követői mikor ajánlják? Fogyáshoz, ha valamely „civilizációs” betegséged tüneteit akarod csökkenteni (allergia, asztma, cukorbetegség, stb.) A paleolit táplálkozás Walter L. Voegtlin… Tovább »

TURBÓ–SZÉPSÉG???

FELGYORSULT A VILÁG, PRÓBÁLUNK FELGYORSÍTANI MINDENT, AMIT CSAK LEHET – MÉG A TESTEDZÉST IS. DE TUDOD-E, HOGY ENNEK ÁRA VAN?   Egyre népszerűbbek az interneten a „10-nap-alatt-lapos-has”-féle őrült feladatok, a turbó-diéták, a „Kihívás” gyakorlatok. De tudod, hogy mennyit árthatsz ezzel? Tudod, hogy ezek a gyakorlatok legritkábban szólnak a kezdő testedzőknek, a túlsúlyosoknak – és ne… Tovább »

A nagy diéta választó, avagy az egészséges étrend alapjai – 2. rész

KERESED A NEKED MEGFELELŐ DIÉTÁT? NEM TUDOD, MELYIK MIRE JÓ, ÉS MIKOR NEM JAVASOLT?   Előző cikkemből megtudtad, mi az az ATKINS DIÉTA, FEHÉRJE DIÉTA, GLUTÉNMENTES DIÉTA, HARCOSOK ÉTRENDJE…Most itt a folytatás. OLVASS TOVÁBB!    KÁPOSZTALEVES-, TOJÁS-, SZÉTVÁLASZTÓ-, NARANCS- STB. DIÉTÁK   Követői mikor ajánlják?   Ha hét végére bele akarsz fogyni a csini fekete rucidba… A követők… Tovább »
Mobil nézetre váltás Teljes nézetre váltás
Üdvözlünk a Cafeblogon! Belépés Regisztráció Tovább az NLCafé-ra!