Anya, nő, sport.

Felkészülés a BalatonMan-re – Gyerekek, család és munka mellett

Korábbi bejegyzésemben elmondtam nektek, hogy az UltraBalatonon való részvétel milyen lelkesítőleg hatott rám. Újra érzem a régi érzést – a felkészülés hevét, a siker vágyát és a mindennél megnyugtatóbb – SIKERÜLT! elégedettséget. Így hát Zsófi barátnőmmel – akivel régen is mindig együtt készültünk a legkülönbözőbb edzésekkel a legkülönbözőbb versenyekre – mindenféle versenyre – beneveztünk a… Tovább »

A funkcionális edzésről

Nagyon népszerű manapság a funkcionális edzés a köztudatban. Elnevezése arra utal, hogy azokat a gyakorlatokat fejlesztjük tökéletesre, melyeket a mindennapi élet során használunk. Szülőként rengeteg olyan gyakorlat van, amivel nap, mint nap találkozunk. Nézzük sorban. A rettegett Guggolás Számoltad már valaha, hogy hányszor kell lehajolnod naponta egy-egy játékért, elpottyant kekszért, kölesgolyóért? A félelmetes LEGO darabokról… Tovább »

Így FUSS! – 7 tipp a sikeres, fájdalom mentes futásért

Muladi-Piros Gabi, kétszeres korosztályos duatlon világbajnok, Magyar válogatott duatlon és triatlon versenyző írását olvassátok szeretettel a futásról. A futás természetes, ciklikus mozgás. Azonban annak ellenére, hogy ösztönös, a futótechnika tanulható, javítható. Helyes futótechnikád kialakításához véleményem szerint, a következőkre kell figyelned: (Szigorúan dióhéjban, a teljesség igénye nélkül !)   1. Emeld a fejed,  tekinteted előre legyen, tartsd… Tovább »

Bemutatkozik: a KangaTrail

A KangaTrail azoknak az Anyukáknak és babáiknak szól, akik szeretnek túrázni, beszélgetni, és tornázni is egy időben!   Az edzés 1 óra alatt ötvözi a túrázás és a szülés utáni regenerációs és erősítő gyakorlatokat. A babák az ortopédialilag megfelelő és edzésre alkalmas hordozóeszközben (Manduca, Magyarinda, DidyMos) nézelődhetnek vagy alhatnak – ráadásul a levegőzés is megoldódott! … Tovább »

Egészséges táplálkozás, mozgás bevezetése – 8/8. hét

Éééééés itt vagy! Végig csináltad a 8 hetet. Most már biztos vagyok benne, hogy beépült a napi rutinba a mozgás, a táplálkozásod, víz fogyasztásod is sokkal, se SOKKAL jobb, mint 8 héttel ezelőtt.  Ismételjünk csak: Heti 4-szer mozogsz, de 3-szor mindenképpen. Tudod, a fejlődéshez heti 3 edzés kell, a szinten tartáshoz elég a 2. Az… Tovább »

Egészséges táplálkozás, mozgás bevezetése – 8/4. hét

Sikerült az előző 3 hetet végig csinálni? Lassan már hiányzik a mozgás, ha egy nap kihagyod, igaz? 🙂 A 4. hét célkitűzései: növelem a mozgásom intenzitását naponta 5-ször eszem, ebből 1 mindig gyümölcs lesz, és naponta 1-szer minimum zöldséget is bevezetek az étkezésembe folyadék fogyasztásomat 2,8 literre növelem, (a cukros üdítőket teljesen elhagytam már) Mit mozogj?… Tovább »

Egészséges táplálkozás, mozgás bevezetése – 8/3. hét

A legnehezebb 2 héten már túl vagy! Csak így tovább, ne add fel! Most már 4-szer mozogsz egy héten, több folyadékot is iszol, és reggelizel minden nap 🙂 A 3. hét célkitűzései: növelem a mozgásom intenzitását naponta 5-ször eszem, ebből 1 mindig gyümölcs lesz Kávé fogyasztásomat maximum 3-ra csökkentem folyadék fogyasztásomat 2,5 literre növelem, és a… Tovább »

Egészséges táplálkozás, mozgás bevezetése – 8/2. hét

Gratulálok! Az első héten túl vagy! Naponta már 2 liter folyadéknál tartasz, és elkezdted a mozgást heti 3-szor! Jobban érzed magad máris, ugye? Nem sikerült minden? NE ADD FEL! Folytasd tovább, ha az agyad meghozta a döntést, akkor a tested követni fogja! Erre hétre a céljaink:  célkitűzés: minden nap iszom 2,2 liter folyadékot, ami vagy… Tovább »

Mozgás / Kangatraining védőnői szemmel

Munkám során rengetegszer tapasztaltam, hogy a nők nincsenek megelégedve testükkel, főként, ha a szülés utáni időszakot nézzük. Hazánkban sajnos nem fektetnek kellő hangsúlyt a szülés utáni mozgás lehetőségére, a normál edzéssel azonban komoly károkat okozhatunk testünkben. Nagyon sok tényezőre kell figyelmet fordítani a szülés utáni/posztnatális mozgás során, ilyenek például a has regenerálása, térd- és hátfájás,… Tovább »
Mobil nézetre váltás Teljes nézetre váltás
Üdvözlünk a Cafeblogon! Belépés Regisztráció Tovább az NLCafé-ra!