Anya, nő, sport.

Egészséges táplálkozás, mozgás bevezetése – 8/1. hét

Leírtál magadnak mindent? Leírtad a mostani állapotot és a célokat, amit el akarsz érni? Megvan a mosolygós fej – mérges fej táblázatod? (Ha nem olvastad az előzményeket, és most nem teljesen érted, akkor katt ide vissza) AKKOR VÁGJUNK BELE! Első feladat: menj el a boltba, és vegyél pár egészséges dolgot: pl stevia-t vagy kókuszvirág cukrot,… Tovább »

Egészséges táplálkozás, mozgás bevezetése – csak fokozatosan!

Itt a tavasz, a napsütés bizony sokunkban előcsalogatja azt az érzést, hogy nyárra jobb formába szeretnénk jönni, fogynom kéne, el kéne kezdeni a testedzést, diétát stb.  Gyakori hiba, hogy akkor “holnaptól” teljesen új életmód jön: holnaptól csak egészséges táplálékokat eszek, holnaptól minden nap mozgok, holnaptól eleget iszom, holnaptól kevesebb kávét fogyasztok, holnaptól…. Ennek az lesz… Tovább »

Lendületben egy életen át

Nem elég időszakosan, lelkesen elvégezni egy-két tornagyakorlatot, az egészséges, lendületes és fitt élet bizony életmód. Szerencsére a nap minden pillanata lehetőséget nyújt egy kis mozgásra. Ott a lépcső a lift helyett, ott a gyerekekkel való aktív kikapcsolódás az „ülve” felügyelem helyett, gyalog menni oda, ahova eddig busszal mentél és a sor még folytatódhat. Emellett fontos,… Tovább »

Szabadulj ki a testalkatod kötelékeiből – testtípusok Edward J. Jackowski (Ph.D) szerint

(Forrás: www.exude.com) Eddz okosabban, ne keményebben   Ez Edward Jackowski mottója. Mivel nem vagyunk egyformák, testünk más-más adottságokkal rendelkezik, ezért más-más edzés-fajtákra van szükségünk a legjobb formánk elérése érdekében. Edward Jackowski 4 alaptípust különböztet meg: Homokóra, Kanál, Vonalzó, Tölcsér. Ez genetikai adottságunk. Ahhoz, hogy a legjobb, legdefiniáltabb, tónusos formádat elérd, tudomásul kell venned testtípusodat, és… Tovább »

Egészségesítsünk: Kakukkfű szirup köhögősöknek

A gyógynövények közül az egyik legnagyobb varázserejű a kakukkfű. A gyógyszertári köhögéscsillapító szirupoknak is fő alkotóeleme. Május elején a Bükkben gyűjtöttem, a nyáron megszárítottam, és ősszel, amikor „helyzet lett”, felhasználtam! De éppúgy megfelel a kertben/ablakban nevelt is.   Hozzávalók: 20 dkg cukor 1 nagy marék friss, vagy 3-4 evőkanál szárított kakukkfű 2 dl méz 3dl… Tovább »

Bloggereink, Szakértőink

Bemutatkozunk. Mi vagyunk, akik ezen a blogon írunk, válaszolunk a kérdéseitekre, legjobb tudásunk szerint segítünk, hogy egészségesen, boldogan, és fitten éljétek meg az Anyaságot. Van köztünk orvos, edző, intim tréner, védőnő. Anyák, Nők. Kérdezhettek e-mail-en, saját facebook oldalunkon, vagy a közös facebook csoportunkban – aminek neve találóan Anya, Nő, Sport. Legyél te is Fitt és… Tovább »

“Ez a boka, ez a toka, sokat eszem, ez az oka.”

Talán már hallottad ezt a versikét Varró Dánieltől. 🙂 Viszont az igazság az, hogy a toka kialakulása nem csak a sok evéstől lehet, hanem genetikai hajlam is befolyásolja, de sokat tehetünk méretei ellen, egy kis toka-tornával.  Szerencsére egyre többen tudjuk már, hogy heti 3×30 perc keringésfejlesztés, heti 2-3 alkalommal erősítés, gátizom torna, gerinctorna, lábfej torna… Tovább »

Mit tehetsz, ha öröklött hajlamod van a cukorbetegségre

Saját és vendégeim körében is sajnos az a tapasztalat, hogy ha kimondják az “ítéletet” – Önnek terhességi cukorbetegsége van – akkor jönnek az ítélkezések is.    “Én figyeltem az étkezésre, nálam ezért nem alakult ki.” “Én rendszeresen sportoltam, nálam ezért nem alakult ki.”  Azonban olyan is van, aki figyel a táplálkozásra, rendszeresen sportol, alig hízik… Tovább »

A Csisztu-féle fordított támaszmérleg

… avagy ami a magyar sajtóból kimaradt. Rendhagyó a cikk, de kell, hogy a magyar internetes oldalak között is legyen legalább egy, ahol megemlékeznek erről a lenyűgöző gyakorlatról. Csisztu Zsuzsa neve valószínűleg mindenkinek ismerősen cseng, nem csak a tévés szereplései, sport közvetítései miatt, hanem mert ő egyike a leghíresebb tornászainknak.  1982-től 10 évig volt a… Tovább »

Pulzus és edzés

Az  edzés intenzitását legegyszerűbben a pulzussal mérhetjük, kontrollálhatjuk.  Attól függően, hogy mi az edzéssel a célod, különböző pulzus tartományokat különböztetünk meg, melyekben ha végzed edzésedet, hatásosabban éred el célod. Az edzésintenzitását mindig az egyénhez kell igazítani, az életkora, neme, edzettségi szintje alapján meghatározott maximális pulzusához kell viszonyítani. A maximális pulzus kiszámítására több módszer is létezik.  … Tovább »
Mobil nézetre váltás Teljes nézetre váltás
Üdvözlünk a Cafeblogon! Belépés Regisztráció Tovább az NLCafé-ra!