Anya, nő, sport.

Várandósságra készülve

Tudod már, hogy hamarosan gyermeket szeretnél. Talán pontosan ki is találtad, hogy mikor vágtok bele a “baba-projektbe”, talán úgy vagy vele, hogy ha jön a baba, akkor jöjjön. De tudod-e, hogy már a várandósság ELŐTT sokat tehetsz azért, hogy egészségesebb legyen a babavárás időszaka, könnyebb legyen a terhesség – amit azért nem hiába nevezünk így… Tovább »

A gátizom torna fontossága

Fontos tudni, hogy a sportolás, különösen ennek pár formája nagyon megterheli a gátizmokat. Ezzel véletlenül sem arra biztatlak, hogy válts sportot, főleg arra nem, hogy ne sportolj! Hiszen ha rákényszeríted magad egy olyan mozgásformára, amit nem élvezel, akkor lelkileg ártasz magadnak, a sport pedig szépen elmarad. Arra bíztatlak, hogy a sportolást mindig gátizom tornával fejezd be…. Tovább »

Testedzés szülés után

A szülést követő időszakban – főleg az első gyerekes anyukák esetében – minden figyelem a kisbabára irányul, az új és ismeretlen helyzetekre való megoldás keresésére, miért sír a baba, jól etetem-e, hordozzam-e vagy ne, 3 óránként vagy igény szerint etessem, elég ruha van-e rajta stb, stb… Nem beszélve az édesanya testében bekövetkező szokatlan változásokról, a… Tovább »

Babahordozás és sport – avagy tények és tévhitek a hordozásról, mozgásról

Régóta érlelődik bennem, hogy külön írok a hordozásról, a hordozás és sport kapcsolatáról. Egyértelműsítő cikk, segítség, ha még nem döntöttél, segítség, ha kétségeid vannak. Alapvető fontosságú tudni a hordozós sportokról, hogy nem a közhiedelemben elterjedt “sportról” van szó, ahol magas intenzitású elemek, vagy az ún. “high-impact” lépések vannak. A hordozóval történő mozgások alapfeltétele a low-impact… Tovább »

Az ANYÁK védelmében

A cél az ANYÁK VÉDELME. A NŐ védelme. A baba-mama torna tartása egyre népszerűbb tevékenység lett, sőt mi több, egyre többen foglalkoznak „szülés utáni alakformálással” mindenféle megelőző tanulmányok nélkül.  Láttam egyszer egy videót, amint egy férfi edző tartott hordozós alakformáló tornát. Széles terpeszben guggoltatta a lányokat egész pici babákkal. Láttam on-line oldalt, ahol a fekvőtámaszokat,… Tovább »

Amit a szülés utáni edzésről tudnod kell

Szülés után bizony a nők többsége elégedetlen a testével, és sajnos nagyon sokan beteszik az otthon fellelhető, korábban jól bevált torna DVD-t, és elkezdik az edzést. De van, aki meg nem mer edzeni, mert attól tart, hogy ettől elmegy a teje.   Sajnos Magyarországon nagyon elhanyagolt téma a posztnatális, azaz szülés utáni edzés módszere, pedig… Tovább »

Sport pocakkal

A kismama tornától van, aki fél, van aki rosszul csinálja, van, aki nem érti, miért is kell ezzel külön foglalkozni. Pedig nagyon fontos, hogy várandósan is mozogj, és hogy be tarts 1-2 alapszabályt!       Mennyit kell mozogni?   Ahhoz, hogy elérd a pozitív hatásokat, rendszeres edzésre van szükséged. Ez pedig minimum 3-szor hetente,… Tovább »

KangaBurn – HIIT edzés, ugrókötéllel

Hiába a számos edzés, a szülői lét bizony olyan speciális mozgásokat kíván meg az embertől, ami megviseli a szervezetet.     MIELŐTT megszületett a gyermeked:  Milyen gyakran kellett hihetetlen, bemelegítés nélkül sprinteket nyomnod?  Milyen gyakran kellett kiugranod az ágyból az éjszaka közepén?  Milyen gyakran kellett 10-15 kilót a csípődön cipelned?  Milyen gyakran kellett leguggolnod, lehajolnod egy nap?  Milyen… Tovább »

Mi is az a Kangatraining (Kanga-tréning)?

Sokan kérdeztétek már, hogy miben más a Kanga-tréning a többi hordozós mozgásformától. Röviden: Mindenben.   A Kanga-program többféle edzésfajtából épül fel – PreKanga a kismamáknak, hordozós-, babakocsis-, NordicKanga a kisbabás anyáknak, KangaBurn, KangaDiet, ReaktívKanga a nagyobb gyermekes anyáknak. Az edzések mind-mind az élethelyzetnek megfelelően vannak kialakítva, a szülői léthez igazítva.     A Kanga-tréning egy… Tovább »
Mobil nézetre váltás Teljes nézetre váltás
Üdvözlünk a Cafeblogon! Belépés Regisztráció Tovább az NLCafé-ra!