Anya, nő, sport.

Mozgás / Kangatraining védőnői szemmel

Munkám során rengetegszer tapasztaltam, hogy a nők nincsenek megelégedve testükkel, főként, ha a szülés utáni időszakot nézzük. Hazánkban sajnos nem fektetnek kellő hangsúlyt a szülés utáni mozgás lehetőségére, a normál edzéssel azonban komoly károkat okozhatunk testünkben. Nagyon sok tényezőre kell figyelmet fordítani a szülés utáni/posztnatális mozgás során, ilyenek például a has regenerálása, térd- és hátfájás,… Tovább »

Testedzés szülés után

A szülést követő időszakban – főleg az első gyerekes anyukák esetében – minden figyelem a kisbabára irányul, az új és ismeretlen helyzetekre való megoldás keresésére, miért sír a baba, jól etetem-e, hordozzam-e vagy ne, 3 óránként vagy igény szerint etessem, elég ruha van-e rajta stb, stb… Nem beszélve az édesanya testében bekövetkező szokatlan változásokról, a… Tovább »

Babahordozás és sport – avagy tények és tévhitek a hordozásról, mozgásról

Régóta érlelődik bennem, hogy külön írok a hordozásról, a hordozás és sport kapcsolatáról. Egyértelműsítő cikk, segítség, ha még nem döntöttél, segítség, ha kétségeid vannak. Alapvető fontosságú tudni a hordozós sportokról, hogy nem a közhiedelemben elterjedt “sportról” van szó, ahol magas intenzitású elemek, vagy az ún. “high-impact” lépések vannak. A hordozóval történő mozgások alapfeltétele a low-impact… Tovább »

Az ANYÁK védelmében

A cél az ANYÁK VÉDELME. A NŐ védelme. A baba-mama torna tartása egyre népszerűbb tevékenység lett, sőt mi több, egyre többen foglalkoznak „szülés utáni alakformálással” mindenféle megelőző tanulmányok nélkül.  Láttam egyszer egy videót, amint egy férfi edző tartott hordozós alakformáló tornát. Széles terpeszben guggoltatta a lányokat egész pici babákkal. Láttam on-line oldalt, ahol a fekvőtámaszokat,… Tovább »

Amit a szülés utáni edzésről tudnod kell

Szülés után bizony a nők többsége elégedetlen a testével, és sajnos nagyon sokan beteszik az otthon fellelhető, korábban jól bevált torna DVD-t, és elkezdik az edzést. De van, aki meg nem mer edzeni, mert attól tart, hogy ettől elmegy a teje.   Sajnos Magyarországon nagyon elhanyagolt téma a posztnatális, azaz szülés utáni edzés módszere, pedig… Tovább »

Kangatraining – Kanga és mi – kicsit később.

Emlékeztek a korábbi, egyik nagyon kedves Kanga-anyukámtól kapott levélre? Kaptam újat 🙂 Igazi energia bomba ez nekem, köszönöm Anna, hogy megosztottad velem, és lehetővé tetted, hogy másokkal is megosszam. Hát, ez a Kanga-tréning. Ezért dolgozom, ezért élek. Ezért tartom meg az edzést akkor is, ha a 2 gyermekem összesen 8-szor kel fel éjjel, vagy ha… Tovább »

Ezért érdemes :-) Kanga és mi – egy Kanga-anyuka gondolatai

Szó szerint bemásoltam, nem módosítottam rajta. Korábban már részleteket megosztottam belőle, de néha-néha vissza olvasom, és örülök, hogy jó helyen vagyok.    Anna lassan 1 éve, hogy hétről-hétre, néha hetente többször is – eljön hozzám Dani babával – aki a szemem láttára lett kisbabából egy huncut vidám, élettel teli kisfiú 🙂     Egy Kanga-anyuka… Tovább »

Mi is az a Kangatraining (Kanga-tréning)?

Sokan kérdeztétek már, hogy miben más a Kanga-tréning a többi hordozós mozgásformától. Röviden: Mindenben.   A Kanga-program többféle edzésfajtából épül fel – PreKanga a kismamáknak, hordozós-, babakocsis-, NordicKanga a kisbabás anyáknak, KangaBurn, KangaDiet, ReaktívKanga a nagyobb gyermekes anyáknak. Az edzések mind-mind az élethelyzetnek megfelelően vannak kialakítva, a szülői léthez igazítva.     A Kanga-tréning egy… Tovább »

Miért a Kanga-tréning?

Sokan kérdeztétek már, miért a Kanga-tréning. Hát íme:     Két gyermekem van, és életem a mozgás. Ezt sokan tudják. Terhesen a létező összes terhes tornát kipróbáltam, amit elértem – magyart is, külföldit is. Aztán megszületett a lányom – és nem volt tovább. Nem volt “Hogyan tornázz helyesen szülés után?” óra, vagy DVD.     … Tovább »

Szoptatás és testedzés?

Nem kevesen hallották, hiszik még azt a régi nézetet, hogy a testedzés károsan befolyásolja az anyatej minőségét és mennyiségét.  Ez így nem igaz. Ami igaz belőle, hogy ne szoptatós anyaként készülj fel a maratonra, főleg, ha eddig nem futottál.   A kőkemény, intenzív edzéseket tényleg kerüld, de ezeket nem csak az anyatej, hanem a Te… Tovább »
Mobil nézetre váltás Teljes nézetre váltás
Üdvözlünk a Cafeblogon! Belépés Regisztráció Tovább az NLCafé-ra!