Anya, nő, sport.

A jelenlegi szigorú szabályozások alatt a futás, mint testedzés és az egészség megőrzésének egyik alappillére egyre népszerűbb. Sok-sok előnyét most nem is ecsetelem, hiszen már írtam róla többször is. DE: fontos, hogy nőként, szült nőként vagy kezdőként ne ess túlzásba, ne rontsd el, mert bizony sokat árthat is, ha elkapkodod, ha nem tartod be az… Tovább »

Már jó ideje toljuk az online edzéseket – és szerencsére mindig akad valami motiváció. Megkérdeztem a facebook oldalamon – NEKED mi az online edzés előnye? Keressük meg ebben is a jót, gondoltam. Megtaláltátok! Köszönöm!  Egyik percben még etetem a családot és a másik percben már bemelegítek, gyorsan megvan, nincs kifogás  Jelenleg egy olyan edzésen vehetek… Tovább »

Sok gluténmentes lángos recepteet próbáltam már, de ez tényleg bejött. Finom és gusztusos is.  Hozzávalók 200 g rizsliszt 100 g kukoricaliszt, vagy gm zabpehelyliszt (zabpehelylisztet használtam) 100 g kukoricakeményítő 7 g szárított élesztő 10 g só 1 teáskanál cukor 30 g útifűmaghéj rost/liszt 430 ml langyos víz 2 evőkanál étolaj szükség szerint étolaj a sütéshez… Tovább »

Egyre népszerűbb, pedig már régóta ismert a plank – planking gyakorlat. Miért a népszerűség? A jóga alapgyakorlatai között a Chaturanga Dandasana már 2000 éve ismert ászana. Miért lett most olyan népszerű? Mert kezdünk rájönni, hogy a felülések, hasprések nem éppen a legideálisabb gyakorlatok a testünknek. Ráadásul ez egy olyan gyakorlat, ami szinte minden izmunkat erősít… Tovább »

Ez a fura helyzet, amibe kerültünk, amiben most élünk, sok változást hoz az életünkbe – az edzéseink terén is. Nagy hátránya, hogy nem tudunk elmenni a megszokott edzéseinkre, a megfelelő edzőhöz, és a szeretett edzőtársaink is hiányoznak.  Viszont nagy előnye, hogy most elérhető egy csomó olyan mozgásforma, ami eddig valamiért elérhetetlen volt, ki lehet próbálni… Tovább »

Gondoltam elmegyek a boltba, és veszek rakott zöldbabhoz valót. Csakhogy nem volt minden, ami kell hozzá: nem volt zöldbab, rizs és hús….    Szóval vettem, ami volt…. és egy nagyon finom étel lett belőle. Nevet adjatok neki Ti!   Hozzávalók: 600 g karfiol 300 g lecsókolbász 200 g barnarizs 4 tojás Vegeta Tejföl (mivel én… Tovább »

Kanga, ami nem csak egy torna, hanem egy közösségi összetartó kapocs Igen, a kanga nem csak egy torna, hanem egy komoly, összetartó, összefésülő közösségi életszemlélet is, valaminek a kezdete. Pár gondolatot osztanék meg veletek erről. Van egy csapat itt Veszprémben (ők az elsők, azóta már verbuválódott hasonló), mely a kezdő Kanga kurzuson találkozott először 2015-ben,… Tovább »

Ha szülés után vagy, betegségből netán műtétből lábadozol, esetleg most térsz vissza a rendszeres testedzéshez, már volt kedvenc sportod, vagy most jött egy újabb sport-szerelem, akkor itt az ideje, hogy egy szakképzett edzőt keress! És hogy miért is ajánljuk, hogy ne otthon autodidakta módon kezdj el visszatérni? ha hosszabb időt kihagytál, sok minden változott a… Tovább »

Bizony sok tömeg edzésen látni, hogy a farizom gyakorlatokat térdelőtámaszban helytelenül végzik az edzettek, néha még az instruktor is. Ami persze nem baj, ha havonta egyszer végzel ilyen gyakorlatokat.  Bajod akkor lesz, ha ezt hetente többször, hosszabb ideig csinálod. Itt egy kis segítség – erősítsd így a farizmokat, comizmokat – hogy hosszú távon élvezhesd a… Tovább »

Mit is jelent az NMPT? A “Natural Movement Pattern Training” rövidítése, azaz Természetes Mozgásminta Tréning. A módszer Bene Máté fizioterapeuta, porckorongsérv specialista nevéhez fűződik. A mai ülő életmód, a stressz, a telefon és online világ egyenesen hozta magával a rossz testtartást, a rosszul beidegződött mozgásmintákat, már gyermekkorban – ezeknek pedig egyenes következményei a gerincbetegségek, melyek szinte… Tovább »