Anya, nő, sport.

Minden felől azt hallod, hogy plank-plank-plank?   De tudod-e, hogy miért jó, és hogyan végezd, hogy tényleg jó legyen?       A Plank gyakorlat – azaz a statikus alkar támasz / hídtartás – a törzstartó izmokat erősíti – kiemelten a haránt hasizmot.   Minden sport, mozgás alapja, hogy legyenek törzstartó izmaid, így hiába tűnik… Tovább »

Nem kevesen hallották, hiszik még azt a régi nézetet, hogy a testedzés károsan befolyásolja az anyatej minőségét és mennyiségét. Ez így nem igaz. Ami igaz belőle, hogy ne szoptatós anyaként készülj fel a maratonra, főleg, ha eddig nem futottál.   A kőkemény, intenzív edzéseket tényleg kerüld, de ezeket nem csak az anyatej, hanem a Te… Tovább »

Az edzetteim jó része, az on-line tanácsot kérők és a csak a spontán beszélgetések során is nap-mint-nap előjön a probléma: a derékfájás. Bizony nem kevesen hanyagolják emiatt a mozgást, edzést is.       A hátfájás fokozottan érinti azokat a nőket, akik szültek már gyermeket. Pedig nem titok:   A legtöbb mozgásszervi problémára a mozgás… Tovább »

Szülinapi torta készült férjemnek, lányom kérésére csokis. Ismerve a gyerekeim képességét az édesség fogyasztásra, saját és férjem igényét az egészséges életmódra, végeztem pár módosítást.   Az egészséges életmód jegyében, de a túlzások elkerülése nélkül (szülinapi, elvégre :-)) is lehet “egészségesíteni” egy-egy receptet!       Íme a recept:   Eredeti hozzávaló áthúzott betűvel, a módosítás… Tovább »

A guggolás az egyik legjobb módja a combok és a farizmok formálásának, erősítésének. DE: a helytelenül kivitelezett guggolás bizony többet árthat, mint használ!   Guggoljunk – de helyesen!   Amikor a guggolásokat beépíted napi rutinodba, vagy edzéseid részeként, kezd az elején, akkor is, ha úgy érzed, Te ennél sokkal többet bírsz.   1. Állj vállszéles… Tovább »

Az én agyamban is élt a „tévhit”, hogy a Nordic Walking az olyan “kényelmes” sport. Kis kirándulás, jó levegő, beszélgetős, csajos…         Persze, mert én mindent kipróbálok, és mert van egy hölgy a baráti társaságban, aki nagyon szereti, és ő nem pont az a “kényelmes” kategória, és mert pont ismerek egy Nordic Walking… Tovább »

„Fél év múlva még mindig úgy nézek ki, mint egy 6 hónapos terhes.”   „Az egyik ismerősöm megkérdezte, hogy újra terhes vagy? Nem korai ez még?”   “Reggel már egész jól néz ki a hasam, de estére olyan, mintha újra terhes lennék.”   “Állandóan fáj a derekam, a hasam meg lóg, nem szép.” Ismerősek ezek a… Tovább »

Szülés után bizony a nők többsége elégedetlen a testével, és sajnos nagyon sokan beteszik az otthon fellelhető, korábban jól bevált torna DVD-t, és elkezdik az edzést. De van, aki meg nem mer edzeni, mert attól tart, hogy ettől elmegy a teje. Sajnos Magyarországon nagyon elhanyagolt téma a posztnatális, azaz szülés utáni edzés módszere, pedig a… Tovább »