Pocak bajok szülés után… | Anya, nő, sport.

„Fél év múlva még mindig úgy nézek ki, mint egy 6 hónapos terhes.”

„Az egyik ismerősöm megkérdezte, hogy újra terhes vagy? Nem korai ez még?”

“Reggel már egész jól néz ki a hasam, de estére olyan, mintha újra terhes lennék.”

“Állandóan fáj a derekam, a hasam meg lóg, nem szép.”

Ismerősek ezek a mondatok?

Szülés után a nők nagyon-nagy többsége panaszkodik a hasa miatt. A hozzám Kangatraining-re és bármilyen más edzésre járó anyukákat mindig megvizsgálom óra előtt a Rectus Diastasis-ra.
Ez az a szó, amit minden nőnek ismernie kéne, és tudnia kéne megvizsgálnia magát. Ez az egyenes hasizmok eltávolodása közép vonalban.

Jöjjön egy kis statisztika (saját vizsgálati eredmény)

Szülés után a nők 82 %-nak van problémája a hasizmival, közülük is a felénél pedig 2 cm-nél nagyobb eltávolodást tapasztalhatunk. (Klinikai értelemben Rectus Diastasis-ról csak 2 cm-nél nagyobb szélességű eltávolodás esetén beszélünk!) Ez nagyon nagy arány. A problémáról és a kezelésről olvass tovább itt.

Európában, ahonnan a Kangatraining ered, ezt tudják, ismerik. Magyarországon miért nem? Itt miért nem része ez automatikusan a szülés utáni vizsgálatoknak?

Egyik hozzám járó anyukának ennyit mondott az orvosa „Hasazzon anyuka”. Igen, a hasizmokat meg kell erősíteni, de ha ez az anyuka a hasprésekkel elkezdi otthon, akkor még jobban eltávolodhattak volna ezek az izmok.

Tehát terjesszétek a hírt: ha nagy maradt a hasad, diszkomfort érzéseid vannak, fáj a derekad, akkor az az egyenes hasizmok eltávolodása miatt van / is lehet. És van rá megoldás. Vannak rá speciális gyakorlatok, melyeket a Kangatraining-en, az ahhoz értő gyógytornászoknál, Rectus Training Módszer hivatalos oktatóinál meg tudsz tanulni, és akár pár hét-hónap alatt regenerálódik a szervezeted. Különösen nagy eltávolodást akár Kinesio Tape támogatással is segíteni lehet (ami nem helyettesíti a tornát!).

Addig is, amíg eljutsz egy ilyen szakértőhöz: köldököd húzd a gerinced felé, többször egy nap, végezz gátizom erősítő gyakorlatokat, figyelj a helyes medence tartásra, és kerüld a nehéz súlyok emelését, a haspréseket.
És ne keseredj el. Ha teszel érte, meg lesz az eredménye.