A reggeli edzés keveseknek adatik meg, van, aki korán indul dolgozni, van, aki a gyerekek miatt, van, aki úgy érzi, reggel képtelen másra, maximum egy jó kávét meginni. De ha meg tudod szervezni a napod úgy, hogy reggel mozogj, akár csak 15 percet, hidd el, megéri!
A reggeli edzés előnyei
Mik a reggeli mozgás előnyei?
- Energetikusabb, frissebb leszel, jobban indul a napod
- Ez az energia, aktív érzés egész nap kitart – akik reggel mozognak, sokkal többet képesek teljesíteni napközben!
- Beindul – sőt felgyorsul az anyagcseréd is, így a fogyókúra, súly megtartása is hatékonyabb így. Ráadásul reggel a szervezet sokkal hamarabb nyúl a zsírraktárakhoz, ha energiára van szüksége, mivel az éjszaka folyamán kiürültek a glikogénraktárak.
- Túl vagy rajta – nem lesz lelkiismeret furdalásod, ha napközben már nem jön össze a mozgás
- A mozgás stressz levezető hatása egy zűrös nap előtt sokkal kiegyensúlyozottabbá, nyugodtabbá tesz
- Nem jársz úgy, hogy az esti edzés után sokáig még pörögsz, és nem tudsz elaludni
De ne feledd: ilyenkor még nagyobb szükség van a bemelegítésre, és a nyújtás sem maradhat el!
Próbáld ki, válassz ki egy napot, amit úgy szervezel, hogy mozgással kezdesz. De ne aggódj, ha nem jön össze, vagy neked reggel nem esik jól, az esti edzések is ugyanolyan jók egészségmegőrzés, alakformálás szempontjából!
|
Tőkés Renáta
Fitness edző, Pre- és posztnatális edző,
Okleveles Kangatrainer,
PreKanga és KangaBurn edző,
RTM – Rectus Training Method kidolgozója,
Foam Roller és AcuTape terapeuta,
Babahordozási tanácsadó,
Beactive Állapotos torna a személyi edzésben oktató
Kangatraining Magyarország Országos Vezető
|
 |
Kommentek
Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be: