Az edzés intenzitását legegyszerűbben a pulzussal mérhetjük, kontrollálhatjuk. Attól függően, hogy mi az edzéssel a célod, különböző pulzus tartományokat különböztetünk meg, melyekben ha végzed edzésedet, hatásosabban éred el célod. Az edzésintenzitását mindig az egyénhez kell igazítani, az életkora, neme, edzettségi szintje alapján meghatározott maximális pulzusához kell viszonyítani. A maximális pulzus kiszámítására több módszer is létezik. … Tovább »
Pulzus és edzés
Az edzés intenzitását legegyszerűbben a pulzussal mérhetjük, kontrollálhatjuk. Attól függően, hogy mi az edzéssel a célod, különböző pulzus tartományokat különböztetünk meg, melyekben ha végzed edzésedet, hatásosabban éred el célod. Az edzésintenzitását mindig az egyénhez kell igazítani, az életkora, neme, edzettségi szintje alapján meghatározott maximális pulzusához kell viszonyítani. A maximális pulzus kiszámítására több módszer is létezik. … Tovább »
Régóta érlelődik bennem, hogy külön írok a hordozásról, a hordozás és sport kapcsolatáról. Egyértelműsítő cikk, segítség, ha még nem döntöttél, segítség, ha kétségeid vannak. Alapvető fontosságú tudni a hordozós sportokról, hogy nem a közhiedelemben elterjedt “sportról” van szó, ahol magas intenzitású elemek, vagy az ún. “high-impact” lépések vannak. A hordozóval történő mozgások alapfeltétele a low-impact… 
Egy sport sérülés miatt mentem vissza a traumatológiára kontrollra. Az ott lévő orvos először tovább akart küldeni a szemészetre, majd mikor megtudta, hogy edzésen sérültem meg, annyit kérdezett csak, hogy minek sportol, majd haza küldött. Hallottam már azt a véleményt, hogy régen nem foglalkoztunk ennyit az egészséges életmóddal, a sportolás szükségességével, mégis 80-90-100 évig is… 