Pregorexia: Várandósok modernkori betegsége

Ha megnézel egy divatlapot, internetet, facebook-ot nézegeted, akarva-akaratlanul is szembe jönnek olyan híres emberek, melyek extrém vékonyak várandósságuk alatt, alig látszik a pocakjuk, szülés után 6 héttel már úgy néznek ki, mint aki nem is szült. Tudat alatt pedig ez belénk ivódik – így kéne nekem is kinézni?

Ennek az állapotnak a kóros változata a Pregorexia.

A Pregorexiásokra jellemző, hogy túl sokat edzenek, túl intenzíven, és túl keveset esznek. Büszkék arra, hogy 2-3-4 kg-ot híztak csak a terhességük alatt (és ezt normál vagy eleve sovány állapotról indították!), és szülés után még vékonyabbak, mint a várandósság előtt. Sajnos ezzel nem csak saját egészségüket veszélyeztetik, de a babáét is!

2009-ben állt először elő ezzel a kórképpel az Amerikai Dietetikusok Társasága, akik különböző kutatásokat, tanulmányokat, vizsgálatokat végeztek erről.

Egy túlságosan vékony nő, aki várandóssága alatt sem akar súlyt felszedni, nagy valószínűséggel túl alacsony súlyú babát hoz a világra. Alacsony súlyú a baba, ha születési súlya 2,5 kilogramm alatt van.  Az ilyen babák 40-szer nagyobb valószínűséggel halnak meg a születésük utáni első évben, mint normál súlyú társaik!

(IUGR = méhen belüli növekedés-visszamaradás)

Az alkatilag túl vékony nőknek pedig még fontosabb a megfelelő vitamin és ásványi anyag bevitel, és érdemes szakemberhez fordulni, hogy megfelelő módon és ütemben, jó minőségű táplálékok segítségével tudjanak súlyt felszedni. Mert nem csak a súly maga, de a megfelelő minőségű tápanyag is nélkülözhetetlenen a baba és az anya egészségéhez!

Ugyanúgy, ahogy a túlsúlyos terheseknek, a túl vékony terheseknek is követniük kell a testtömegindexüket (BMI, Body Mass Index), ki kell számolni az ideális cél súlyt!

• Túl sovány vagy, ha ez az érték 18,5 alatt van
• Normál a súlyod, ha ez az érték 18,6-25 között van
• Túlsúlyos vagy, ha ez az érték 26-29 között van
• Erősen túlsúlyos van, ha ez az érték 30 fölött van.

Kalkuláld ki a várandósságod előtti BMI-det, és azt az értéket, amivel a normál súlyú kategóriába tartozol.

Mennyi az ideális

• …hízás neked?

*Institute of Medicine, 2009

2) ….testedzés neked?

A moderált testedzést nem kell elhagyni, akkor sem, ha túl sovány vagy, sőőőt!

A túl sovány nőknek is heti 3-szor 60 perc torna ajánlott, e mellett is tudsz súlyt felszedni, megfelelő odafigyeléssel. De nagyon fontos, hogy az edzéseid csak olyan intenzívek legyenek, hogy végig tudj beszélni – egy teljes mondatot kifulladás nélkül ki tudj mondani. Edzéseid ne legyenek hosszabbak 60 percnél – és ebben a bemelegítés, levezetés is benne van már. Ha túl kimerült vagy az edzés után még fél órával is, akkor csökkenteni kell az intenzitást, illetve tarts egy pihenő napot.

Ha nem tartozol a túl sovány kategóriába, akkor edzéseid számát 5-re is növelheted hetente, de az intenzitásra ugyanazok a szabályok vonatkoznak!

Kapcsolódó cikkek

Tőkés Renáta