Anya, nő, sport.

Szülés után bizony előfordul, hogy “azonnal” futni akarunk, mert kell a mozgás, kell az endorfin, kell az “én idő”. Nem létezik pontos dátum, ami megadható, de ha figyelembe veszed az alábbi dolgokat, akkor már magad is el tudod dönteni, mikor jön el az ideje. A terhesség alatti hormonális változások nem múlnak el a szülés pillanatában… Tovább »

Az első héten megszületett az elhatározás, és okosan, tudatosan elkezdtünk alapozni.  Anya FUT – Felkészülés 1. hét Lépjünk hát szintet, és jöjjön a  A második hét feladatai kezdő futóknak:  Ne kapkodj! – Ha túl sokat és túl gyorsan akarsz, akkor sérülés lesz a vége, fájdalmakat érzel itt-ott, és elmegy a kedved az egésztől. A fokozatosság… Tovább »

Letelt az első hónap. Megkezdtem a sétát, kisebb kocogások is bele fértek már, kerékpároztam is egy rövidet. Kitűztem a céljaimat, megírtam az edzés  tervet. A fascia a combomban, csípőmben, hasamban még mindig fáj, de holnap irány egy manuálterapeuta, hozzuk helyre, mielőtt a komoly edzés elkezdődik!  Orvos utasításai alapján lassan a fásli lekerülhet, az edzéseket még… Tovább »

Minden édesanyának, aki még a komfortzónáján belül sem érzi jól magát. Mozogni jó. Babával együtt kikapcsolódni szuper. De… Sok gyakorlati kérdés merül fel a Nagy Első Kirándulás előtt, amire jó lenne szakértői választ kapni kb azonnal. Fórumok, csevegő csoportok, játszótéri sorstársak, a net számtalan bugyra és zuga rejt jó és még jobb infókat, aztán vagy… Tovább »

Műtétem utáni 2. futásom alkalmával eszembe villant, hogy mennyi nő, mennyi anya kezdi el a futást – az én vendégeim, kollégáim között is – néhányan talán azért, mert én is futok, másokat más motivál, de tény, hogy egyre népszerűbb sport a futás.  Viszont azt is tudom, hogy sokan nem tudják, hogy kell elkezdeni helyesen, mire… Tovább »

Sokszor eszünkbe sem jut, hogy már azzal is mennyit teszünk az egészségünkért, ha gyalogolunk. Pedig megéri időt áldozni rá! Miért? 1. A tempós gyaloglás alatt pulzusod a zsírégető és a kardió tartományban van a legtöbbet, így segít beindítani a fogyást, vagy formában tartani a tested. 2. A láb izmait szépen fejleszti, így a formásabb lábak… Tovább »

A műtét után 1 héttel megszabadultam a varratoktól, és végre a cica mosdás helyett jöhet a zuhany 🙂 Milyen apró dolgoknak mennyire lehet örülni! 🙂  Fájdogál még, nem szabad állni, nem szabad lógatni (nem, mintha tudnám), de indulhat a séta 🙂    2. feladat: a második hét Tűzd ki a céljaidat, rögzítsd őket írásban is!!!… Tovább »