Sokszor eszünkbe sem jut, hogy már azzal is mennyit teszünk az egészségünkért, ha gyalogolunk. Pedig megéri időt áldozni rá! Miért?
1. A tempós gyaloglás alatt pulzusod a zsírégető és a kardió tartományban van a legtöbbet, így segít beindítani a fogyást, vagy formában tartani a tested.
2. A láb izmait szépen fejleszti, így a formásabb lábak mellett nagyon fontos, hogy ha a futást fontolgatod, előtte gyalogolj! Ez a legjobb alapozás a futáshoz – formába hozod az izmaidat, ízületeidet, javítasz az állóképességeden.
3. Ha nem egyenletes talajon gyakorolsz – jót teszel vele a gerincednek. A gerinc stabilizáló izmokat szépen erősíti, aktívan tartja, így akár a sérvesedést is elkerülheted vele, vagy ha már szenvedsz ettől a problémától, akkor a regenerációd, gyógytornád része lehet.
4. Gyerekekkel igen jó, minőségi időtöltés. Az otthon ülés helyett menjetek el sétálni – a friss levegő, a mozgás mellett lesz végre időtök beszélgetni. Ha teheted, alkalmanként csak egyesével menj velük, egyszer az egyikkel, majd a másikkal – nagyon fontos és értékes beszélgetések forrása lehet egy ilyen séta.
5. Ha a gyaloglást választod az autód helyett – véded a környezetet, és még spórolsz is a benzinen.
6. Menj reggel gyalog dolgozni, vagy ha messze van a munkahelyed, parkolj kicsit messzebb. A tempós séta segít beindítani az agyad, felébreszt, van időd össze szedni a gondolataid, eltervezni a napot – így az időbeosztásodat is hatékonyabbá teheted.
7. Munkából haza felé pedig ellensúlyozod vele kicsit az ülőmunkát, görnyedést, és van időd átkapcsolni az agyad a munkáról a magánéletre.
8. Láss, ne csak nézz. Vedd észre a természet szépségeit, a nyíló virágot, a madarakat, vagy akár ha városban gyalogolsz, menj be a kis utcákba, nézz körül, nézd meg a szép házakat, kerteket. Sétálj hóban, esőben – élvezd a havas tájat, a friss levegőt. Egy ilyen kikapcsolódás segít levezetni a stresszt, jót tesz a lelkednek is, nem csak a testednek.
9. Legyél kicsit offline. Tökéletes alkalom arra, hogy lehalkítsd a telefonod. 20-30 perc nem a világ, a sok pittyegést, püttyögést, facebook jelzéseket, messenger üzeneteket pont ráérsz fél órával később megnézni, megválaszolni. Ha nem vársz nagyon fontos hívást, akkor pedig fél óra múlva vissza hívhatod, aki közben keresett. Így tudsz tényleg gondolkodni, tervezni, vagy akár álmodozni.
10. A Harvard Egyetem Tanulmányai kimutatták, hogy azoknak, akik rendszeresen gyalogolnak, alacsonyabb a vérnyomásuk, kisebb az esélyük a szívinfarktusra, alacsonyabb a koleszterin szintjük, magasabb a csontsűrűségük – ezért kevesebb náluk a csonttöréses probléma, jobb a közérzetük.
+1 Ingyen van 🙂
Holnap egy jó séta? 🙂
Tőkés Renáta
Kommentek
Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be: