Letelt az első hónap.
Megkezdtem a sétát, kisebb kocogások is bele fértek már, kerékpároztam is egy rövidet.
Kitűztem a céljaimat, megírtam az edzés tervet.
A fascia a combomban, csípőmben, hasamban még mindig fáj, de holnap irány egy manuálterapeuta, hozzuk helyre, mielőtt a komoly edzés elkezdődik!
Orvos utasításai alapján lassan a fásli lekerülhet, az edzéseket még kompressziós zokniban kell végeznem, és még mindig tilos a “láblógatás”.
Most már fokozatosan és odafigyelve indulhatnak az edzések. Kezdő futó alapozás és sok-sok kerékpár mellett a mély izmok karbantartása. Amint a fascia is megjavul, irány vissza az edzés tartáshoz is, bár a HIIT edzés még lehet kicsit várat magára 🙂
Tőkés Renáta
Fitness edző, Pre- és posztnatális Fitness Specialista (AFPA),
Okleveles Kangatrainer,
PreKanga és KangaBurn edző,
RTM – Rectus Training Módszer Alapító,
Foam Roller és AcuTape terapeuta,
Beactive Állapotos torna a személyi edzésben oktató
Kangatraining Magyarország Országos Vezető
Jumpplus World Ugrókötél Fitnesz Oktató
Kommentek
Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be: