Ha június, akkor jótékonysági Flash Mob, a Kangatraining jóvoltából. Mint minden évben, az idén is az ország számos pontján pénzadományokat gyűjtünk egy számunkra fontos ügyet támogatva ezzel. 2018-ban az Anyák az Anyákért Alapítvánnyal karöltve, az Anyaotthonokat támogatjuk az összegyűlt pénzösszegből. Egész júniusban tart az adománygyűjtés több településen országszerte, minden helyszínen egy közös tánccal hívjuk fel… Tovább »
KangaHelp – Anyák az Anyákért
Ha június, akkor jótékonysági Flash Mob, a Kangatraining jóvoltából. Mint minden évben, az idén is az ország számos pontján pénzadományokat gyűjtünk egy számunkra fontos ügyet támogatva ezzel. 2018-ban az Anyák az Anyákért Alapítvánnyal karöltve, az Anyaotthonokat támogatjuk az összegyűlt pénzösszegből. Egész júniusban tart az adománygyűjtés több településen országszerte, minden helyszínen egy közös tánccal hívjuk fel… Tovább »
Az edzéstervünk 18 hetes, ami alatt teljesen kezdő futóként neki állsz, és felkészülsz a Veszprém félmaratonra (annak 10 vagy 21 km-es távjára). Az első 5 héten alapoztunk, most 6-12. heti edzésterv egyben jön. Ha már aktívan futottál korábban, vagy rendszeresen sportoltál, csak éppen nem a futás volt a fő sportod, és 21 km-re készülsz, akkor… 
Már a heti rutin része lett a futás, igaz? Az ötödik hét feladatai (már nem is annyira) kezdő futóknak: Figyeld a mozgásod! – Már a lépéseidet tudatosan figyeled, előre nézel, nem lógatod a fejed. Ezen a héten a pocak a figyelendő! Kiemelten (ex)rectus-diastasisos hölgyek, a pocakot végig tónusban kell tartani! Ez nem egyenlő, a has erős… 
Még mielőtt azt mondanád, hogy BRRRRR! 🙂 előrebocsátom, hogy nem büdös, nem leszel tőle fokhagymaszagú. Az alkatrészek dicsérete minden elfogultság nélkül: CITROM: Nagyszerű értisztító. A magas a vitamintartalma, (A és C vitamin) segít megelőzni a megfázásos betegségeket. Emellett nagyszerű antioxidáns is, amely megköti a szabad gyököket és méregtelenít is. A dohányosoknak is javallott, hiszen ezáltal… 
Kezd hiányozni, ha egy nap nem edzel? Alakul már a megszokás? 🙂 Helyes! Jöhet a nehezebb fokozat! FONTOS! Ha úgy érzed, ez túl nagy lépés, akkor nyugodtan ismétled meg még a 3. hetet. Inkább lassan, de biztosan haladj, mint gyorsabban, sérüléssel! A negyedik hét feladatai kezdő futóknak: Figyeld a mozgásod! – Már a lépéseidet tudatosan figyeled,… 
Az evolúció a női szervezetet a természetes szülésre tette alkalmassá. Babát világra hozni olyan testi-lelki boldogságélmény, aminek jó értelemben vett megélése minden kismama jogos vágya. A fizikai felkészítés fontos eleme, a medence izomzatának megismerése, megerősítése, rugalmassá tétele, mert a mi kultúránknak sajnos nem része a szülésben részt vevő izomzat felkészítése. Ezért ezt érdemes „tanfolyamon”, szakembertől… 
Az első héten megszületett az elhatározás, és immár 2 hete okosan alapozunk. Hát továbbra is okosan, kezdjünk el futni. Anya FUT – Felkészülés 2. hét Lépjünk hát szintet, és jöjjön a A harmadik hét feladatai kezdő futóknak: Kezd el figyelni a mozgásod! – A legelső feladat, hogy figyeld meg, hogyan érkezik a lábad. A lépéseid halkak… 