Az evolúció a női szervezetet a természetes szülésre tette alkalmassá.
Babát világra hozni olyan testi-lelki boldogságélmény, aminek jó értelemben vett megélése minden kismama jogos vágya. A fizikai felkészítés fontos eleme, a medence izomzatának megismerése, megerősítése, rugalmassá tétele, mert a mi kultúránknak sajnos nem része a szülésben részt vevő izomzat felkészítése. Ezért ezt érdemes „tanfolyamon”, szakembertől megtanulni!
A medencetáji izmok és szalagok a kismama édes terheit 40 héten át viselik. A gyakorlatok szelíden alkalmazkodnak a várandós léthez, majd a gyermekágyi időszakhoz, ezért a kismama bármikor gyakorolhat. A tréninget napi rendszerességgel végző anyuka erősebb izomzattal hordja magzatát, fejlett testtudatának és rugalmas gátizmainak köszönhetően kevesebb károsodással szül, majd gyorsabban regenerálódik, hamar visszanyeri „lányosságát”, könnyebben hangolódik a szexualitásra, a leszálló ágban pedig több boldog éve lesz, kevesebb vizeletfogó betéttel. 🙂
A várandósság mely időszakától ajánlott a torna?
Ha a kismama még „lánykorában” elsajátította a gyakorlatokat, akkor csak folytatnia kell az első perctől az utolsóig. Természetesen pocakosan is megtanulható, akár az utolsó percekig. Kismama tanítványaimmal többnyire barátnői viszonyban maradtam. Tőlük tudom, hogy szülés alatt a jobb testtudatuk és a „belső szakértelmük” sokat segített az orvosi, szülészi utasítások követésénél is.
Szülés után mikortól ajánlott végezni?
A tanfolyamon a kismamák gyors felépülésüket segítő, a fokozatosság elvét betartó, gyermekágyi gyakorlatsort kapnak, amit már a szülés napján elkezdhetnek egy „próbaszorítással”. A napi edzés eredményeként hatodik hét végén esedékes kontrollvizsgálatra már a szülés előtti izomtónus birtokában mehetnek vissza orvosukhoz.
Mit tehetünk, ha gátmetszésünk volt? Hogyan tudjunk felgyorsítani a gyógyulást?
Az elsajátított gyakorlatok gátmetszés után is alkalmazhatóak. Nem okoznak fájdalmat, sőt a jobb vérellátás hatására gyorsabban gyógyul a seb. Tanítványaim arról is beszámoltak, hogy amolyan kedvező mellékhatásként, aranyerük is veszített „értékéből”. 🙂
Léteznek-e olyan gyakorlatok, amit munka közben is végezhetünk – mondjuk az íróasztalnál, vagy levesfőzés idején?
Az erősítő gyakorlatokat vízszintes testhelyzetben végezzük, mert a függőleges gerinccel történő nagy erejű gyakorlatok árthatnak a visszereinknek (aranyeret, hüvelyi visszértágulatot okozhat).
A tónusfokozó mozdulatokat viszont munka közben vagy autóban ülve is bátran, és jó hatásfokkal gyakorolhatjuk. Ezeket a tréningen mindenki profi szinten elsajátítja.
Amit minden kismamának tudnia kell
A kórházi szülésnél a szakorvos dönt a gátmetszésről, gátvédelemről. A szülés alatt legfontosabb a baba és a mama egészsége.
Ha az anyának abnormálisan merev a gátja, vagy lelassul a magzati szívverés, esetleg más komplikáció jelentkezik, a vágás elkerülhetetlen.
A tunya és elmerevedett izomzat a hagyományos szüléslevezetésnél nehezen tágul, spontán reped. (Az edzett, tornáztatott gáti izomzat rugalmas!)
A gátmetszés, a táguláshoz szükséges tér olyan irányított kialakítása, ami után a szövetek gyorsabban regenerálódnak, mint repedés esetén.
A nőgyógyászati pózban történő szüléseknél azért gyakori, hogy szükségessé válik a gátmetszés, mert a baba túlzott nyomást gyakorol a hüvely hátsó falára, csökkenti a medence nyílásának átmérőjét. Amikor a szülő nő a kitolási szakaszban nem fekszik, hanem például guggol, a nyomás egyenletesen oszlik el a hüvely egész területén és a baba vérellátása is javul. Szerencsére ma már egyre több olyan kórház van, ahol alternatív szülőszobában tudják biztosítani a tetszőleges testhelyzetet.
Végül egy ősbulváros szülő-sztori
XIV. Lajos, a franciák napkirálya, szerette meglesni vajúdó, éppen szülő udvarhölgyeit.
A guggoló pózban szülő udvarhölgy felhajtott szoknyájának takarása nem tetszett a kukkolónak, ezért bábái, a főnök utasítására, áttértek az un. kőmetsző, /nőgyógyászati/ pózra.
A kőmetsző póz napjainkban, a szülést levezető szakember dolgát könnyíti meg.
Rizikós szüléseknél ez a kötelező protokoll, míg a jól felkészített egészséges kismamák és orvosaik bátran fordulhatnak az alternatívként említett ősi módszerekhez.
Lehóczki Laura
Életmódtanácsadó és terapeuta
Kommentek
Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be: