Anya Fut. – Felkészülés 6-12. hét

Az edzéstervünk 18 hetes, ami alatt teljesen kezdő futóként neki állsz, és felkészülsz a Veszprém félmaratonra (annak 10 vagy 21 km-es távjára).

Az első 5 héten alapoztunk, most 6-12. heti edzésterv egyben jön.

Ha már aktívan futottál korábban, vagy rendszeresen sportoltál, csak éppen nem a futás volt a fő sportod, és 21 km-re készülsz, akkor a következő 6 hét edzésterve:

Ha teljesen kezdőként álltál neki, korábban nem nagyon sportoltál, akkor a 10 km-t ajánlom maximum. Az alapozás után a következő 6 hét edzésterve:

Mottónk pedig: Álmodj! Tervezz! Váltsd valóra! 

Az Anya FUT gyakorlatokat és az 5 hét alapozást ezeken a linkeken találod:

Anya FUT. – Felkészülés 5. hét

Anya FUT. – Felkészülés 4. hét

Anya FUT. – Felkészülés 3. hét

Anya FUT – Felkészülés 2. hét

Anya FUT – Felkészülés 1. hét

Tőkés Renáta