Ha nem sikerült eljutni ma a szeretett edzésedre, akkor se keseredj el, otthon is tehetsz az alakodért! (Ez az edzés a szülés utáni regeneráció UTÁN ajánlott! – ha már a hasizom és gátizom regenerálódott, és nincs szeméremcsonti fájdalom) Bemelegítés: Belső comb formálás: Hasizom erősítés: Nyújtás: EGÉSZSÉGEDRE! Tőkés Renáta Fitness edző, Pre- és posztnatális Fitness… Tovább »
Otthoni edzés ötlet a kritikus területekért
Ha nem sikerült eljutni ma a szeretett edzésedre, akkor se keseredj el, otthon is tehetsz az alakodért! (Ez az edzés a szülés utáni regeneráció UTÁN ajánlott! – ha már a hasizom és gátizom regenerálódott, és nincs szeméremcsonti fájdalom) Bemelegítés: Belső comb formálás: Hasizom erősítés: Nyújtás: EGÉSZSÉGEDRE! Tőkés Renáta Fitness edző, Pre- és posztnatális Fitness… Tovább »
Ha a célod: visszakapni, vagy még erősebbé tenni a hasad szülés után probléma mentes medencefenék izomzattal élni az életed vigyázni a gerincedre magabiztosan, egészségesen, kiegyensúlyozottan élni akkor a hasizmok, hátizmok, a rekeszizom és a medencefenék izmaival együttesen kell foglalkoznod. Az első lépés, hogy megértsd, miért. A hasüreget felülről a rekeszizom, alulról a medencefenék izmai, oldalról… 