Ha a célod:
- visszakapni, vagy még erősebbé tenni a hasad szülés után
- probléma mentes medencefenék izomzattal élni az életed
- vigyázni a gerincedre
- magabiztosan, egészségesen, kiegyensúlyozottan élni
akkor a hasizmok, hátizmok, a rekeszizom és a medencefenék izmaival együttesen kell foglalkoznod. Az első lépés, hogy megértsd, miért.
Rajz: Gunther-Nyitrai Kriszta
A hasüreget felülről a rekeszizom, alulról a medencefenék izmai, oldalról és előröl a has izmai, hátulról pedig a gerinchez kapcsolódó izmok határolják.
Belégzéskor a rekeszizom lefelé mozdul, a tüdők megtelnek levegővel, a medencefenék izmai is lefelé mozdulnak, és egy természetes nyomást képződik a hasban.
Kilégzéskor a rekeszizom visszaemelkedik felfelé, a medencefenék izomzata is felfelé emelkedik, a hasűri nyomás csökken.
Ha ez a rendszer ténylegesen így, együtt dolgozik, az neki az optimális, így biztosított a teljes core (törzstartó izmok) megfelelő működése.
Így a mély légzéssel a medencefenék izmai és a törzs izmai természetes módon is erősödnek – javul a core funkció, a testtartás, és nő a testtudat is!
Tőkés Renáta
Kommentek
Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be: