Hozzávalók kb. 20-22 darabhoz: fél deci gyümölcslé – bármilyen 1 kávéskanál citromlé fél csipet só 4 db közepes banán + valami pálcikának való amiről majd le lehet nyalogatni 🙂 – itt most félbevágott szívószálat használtam, mert babazsúrra visszük. A hozzávalókat összeturmixolom, jégkocka tartóban fagyasztom ki, mert így kb. 20 ml egy db, és a 2-3… Tovább »
Fagyi egészségesítve
Hozzávalók kb. 20-22 darabhoz: fél deci gyümölcslé – bármilyen 1 kávéskanál citromlé fél csipet só 4 db közepes banán + valami pálcikának való amiről majd le lehet nyalogatni 🙂 – itt most félbevágott szívószálat használtam, mert babazsúrra visszük. A hozzávalókat összeturmixolom, jégkocka tartóban fagyasztom ki, mert így kb. 20 ml egy db, és a 2-3… Tovább »
A Spartan Race verseny, és bármely nehéz verseny teljesítése Anyaként is lehet az álmod. Ne add fel, hihetetlen élmény, rengeteg energiát, erőt ad, és az érzést, hogy “Erre is képes vagyok!” Hogyan állj neki a felkészülésnek? 0.lépés Kell egy ütemterv. Először a gyermek/ek mellett is végezheted az erősítést, de később mindenképpen szükséged lesz “én-időre”, amikor… 
Felmerült a kérdés, hogy a gátizmok erősítése miért olyan fontos, ha egyszer nem érzel ott problémát. Először is a legfontosabb, hogy ha van rectus diastasisod, akkor nagyobb teher kerül a medencefenékre, így ha nem kompenzálod, akkor ha most nem is érzel bajt, hamar lesz belőle. Fontos, hogy a gátizmok egy része ugyanolyan izom, mint… 