A szabadság, családi hétvége sajnos sokszor elrontja az addig beállított rutint, az egészséges étkezést és a napi / heti többszöri mozgásunkat. De nem kell feltétlen így lennie! Találhattok olyan helyet, ami a család minden tagjának jó:
– apa pihenhet,
– a gyerekek csúszdázhatnak, játszhatnak,
– Te meg belophatod a mozgást az egész napodba.
Íme egy napi, nyaralásos edzésterv, amit az Aquaworld-ben sikerült megvalósítanom:
1. Plankolj
Ez kis helyen is elfér, bármikor elvégezheted, és a gyerekek is imádják – vagy rád ülnek, vagy átbújnak alattad, vagy utánoznak. Építs be a napodba 4×8-10 mp egyenes plankot, 2×8 mp oldalsó plankot. Nem kell egyszerre, kivételesen. Keress különleges helyszíneket, és akár örökítsd meg az utókornak!
2. Te is csúszdázz
Azon felül, hogy nagyon jó móka, és újra gyereknek érezheted magad, fel kell menned a lépcsőkön, többször is.
3. Tempózz a vízben
Amíg a gyerekek valami játékkal lekötik magukat – például vizes labdában taposnak – te is menj velük, és taposs a vízben. Igazán fárasztó, és hatásos mini edzés.
4. Nézz körül – Előkerülenk a Fitnesz gépek
Ha jól körül nézel, találhatsz fitnesz gépeket, trambulint is. Ki ne hagyd! Próbáljátok ki mindet a gyerkőcökkel – ők is élvezik. Te meg közben párat húzódzkodhatsz, kicsit ellipszisezhetsz, kicsit erősítheted a combod.
5. Ússz
Találsz úszómedencét. És több nagyobb medencét. Ne akarj egyszerre sokat – de pár hosszt akár többször is lenyomhatsz anélkül, hogy az a gyerekek szórakozásának rovására menne.
Tőkés Renáta
Kommentek
Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be: