{"version":"1.0","provider_name":"Anya, n\u0151, sport.","provider_url":"https:\/\/anyasport.cafeblog.hu","author_name":"Ren\u00e1ta T\u0151k\u00e9s","author_url":"https:\/\/anyasport.cafeblog.hu\/author\/tszrenkagmail-com\/","title":"Ugr\u00f3k\u00f6telezni j\u00f3 :-)","html":"
Ugr\u00f3k\u00f6telezni j\u00f3. T\u00f6k\u00e9letes edz\u0151t\u00e1rs, ak\u00e1r fogyni, ak\u00e1r \u00e1ll\u00f3k\u00e9pess\u00e9get jav\u00edtani, ak\u00e1r er\u0151s\u00f6dni szeretn\u00e9l. M\u00e1s gyakorlatokkal vari\u00e1lva pedig nagyon komoly \u00e9s teljes testet er\u0151s\u00edt\u0151 edz\u00e9st v\u00e9gezhetsz.\u00a0<\/b><\/div>\r\n
\u00a0<\/b><\/div>\r\n
\u00a0<\/b><\/div>\r\n
AZ UGR\u00d3K\u00d6T\u00c9L EDZ\u00c9S EL\u0150NYEI<\/b><\/div>\r\n
\u00a0<\/div>\r\n
<\/a><\/div>\r\n
    \r\n
  1. Nagyon magas fok\u00fa kal\u00f3ria\u00e9get\u00e9s<\/li>\r\n
  2. Az edz\u00e9s b\u00e1rhol \u00e9s b\u00e1rmikor kivitelezhet\u0151<\/li>\r\n
  3. Megfelel\u0151 technika \u00e9s talaj eset\u00e9n<\/u><\/b> nagyon \u00edz\u00fcletbar\u00e1t<\/li>\r\n
  4. A bonyolult l\u00e9p\u00e9ssorozatok lehet\u0151v\u00e9 teszik a nagyon v\u00e1ltozatos edz\u00e9st<\/li>\r\n
  5. Ide\u00e1lis a HIIT-hez (High Intensity Interval Training)<\/li>\r\n
  6. R\u00f6vid id\u0151 alatt extr\u00e9m hat\u00e9kony edz\u00e9s<\/li>\r\n
  7. Az egyens\u00faly\u00e9rz\u00e9k \u00e9s koordin\u00e1ci\u00f3 magas fok\u00fa fejleszt\u00e9se (a vesztibul\u00e1ris - egyens\u00falyi - rendszer stimul\u00e1ci\u00f3ja)<\/li>\r\n
  8. Az alap technika nagyon gyorsan megtanulhat\u00f3<\/li>\r\n
  9. Jobb tart\u00e1s (az egyenes tart\u00e1s elengedhetetlen)<\/li>\r\n
  10. A ment\u00e1lis koncentr\u00e1ci\u00f3t is megedzi<\/li>\r\n
  11. Fejleszti a sebess\u00e9get, reakci\u00f3id\u0151t<\/li>\r\n
  12. Fejleszti az er\u0151t a karokban, t\u00f6rzsben, farizmokban, \u00e9s a l\u00e1bakban<\/li>\r\n
  13. Gazdas\u00e1gos edz\u0151t\u00e1rs, kis helyen is elf\u00e9r :-)<\/li>\r\n<\/ol>\r\n
    \r\n