{"version":"1.0","provider_name":"Anya, n\u0151, sport.","provider_url":"https:\/\/anyasport.cafeblog.hu","author_name":"Ren\u00e1ta T\u0151k\u00e9s","author_url":"https:\/\/anyasport.cafeblog.hu\/author\/tszrenkagmail-com\/","title":"N\u0151i \u00f6nv\u00e9delem","html":"

M\u00e9g nem hoztam fel a t\u00e9m\u00e1t ezen a blogon, de a n\u0151i \u00f6nv\u00e9delem oktat\u00e1s ugyan\u00fagy a sz\u00edv\u00fcgyem, mint a sport, a mozg\u00e1s bevezet\u00e9se mindenki \u00e9let\u00e9be, a motiv\u00e1l\u00e1s, a t\u00e1mogat\u00e1s.<\/p>\r\n

[embed]https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=dr9lRphJx6w[\/embed]<\/p>\r\n

Az \u00f6nv\u00e9delemnek a n\u0151k \u00e9let\u00e9ben fontos szerepe kell, hogy legyen, r\u00e1ad\u00e1sul nem felt\u00e9tlen kell \u00e9vekig harcm\u0171v\u00e9szeteket tanulnod, egy kis odafigyel\u00e9ssel m\u00e1r komoly ar\u00e1nyban cs\u00f6kkentheted egy kellemetlen helyzet, egy t\u00e1mad\u00e1s kock\u00e1zat\u00e1t.\u00a0<\/p>\r\n

J\u00f3 magam nagyon r\u00e9g \u00f3ta foglalkozom harcm\u0171v\u00e9szetekkel (is), t\u00f6bb f\u00e9l\u00e9t is kipr\u00f3b\u00e1ltam, gyakoroltam, \u00e9s \u00e9vek \u00f3ta foglalkozunk bar\u00e1tn\u0151mmel \u00e9s edz\u0151t\u00e1rsammal n\u0151i \u00f6nv\u00e9delemmel. Fontosnak tartjuk, hogy n\u0151k\u00e9nt tan\u00edtsuk a n\u0151ket, mert mi tudjuk, hogy milyen 50 kil\u00f3san egy sokkal nehezebb ellenf\u00e9llel k\u00fczdeni.\u00a0<\/p>\r\n

\"noionvedelem\"<\/p>\r\n

A legt\u00f6bb n\u0151k ellen elk\u00f6vetett b\u0171neset az er\u0151szak - \u00e9s itt nem a szexu\u00e1lis b\u00e1ntalmaz\u00e1sra kell felt\u00e9tlen gondolni, hanem az elnyom\u00e1sra, uralkod\u00e1sra. Statisztik\u00e1k szerint gyakoribb, hogy olyan f\u00e9l \u00e1ltal szenvedi el a n\u0151 az er\u0151szakot, akit ismer, minthogy idegen t\u00e1madna r\u00e1.<\/p>\r\n

Gyakori b\u0171neset a n\u0151k ellen elk\u00f6vetett testi s\u00e9rt\u00e9s, b\u00e1ntalmaz\u00e1s is, hiszen az elk\u00f6vet\u0151k felt\u00e9telezik, hogy a n\u0151k passz\u00edvabbak, \u00fagysem \u00fctnek vissza. Sajnos be\u00e9p\u00fclt a k\u00f6ztudatba a \"gyeng\u00e9bbik nem\" kifejez\u00e9s.<\/p>\r\n

Az utc\u00e1n a t\u00e1sk\u00e1nkt\u00f3l is sz\u00edvesebben szabad\u00edtanak meg minket, n\u0151ket, mint a f\u00e9rfiakat.<\/p>\r\n

\r\n

A legjobb v\u00e9dekez\u00e9si strat\u00e9gia a megel\u0151z\u00e9s.<\/strong><\/h2>\r\n<\/blockquote>\r\n

Van egy-k\u00e9t nyilv\u00e1nval\u00f3nak t\u0171n\u0151 alapszab\u00e1ly, m\u00e9gis csak akkor gondolunk r\u00e1, ha m\u00e1r baj van.\u00a0<\/p>\r\n

Ker\u00fcld a vesz\u00e9lyes helyzeteket \u2013 p\u00e9ld\u00e1ul ne menj egyed\u00fcl rosszabb k\u00f6rny\u00e9kre, b\u00e1r sajnos n\u00e9ha ezek a szitu\u00e1ci\u00f3k elker\u00fclhetetlenek. Ha musz\u00e1j vesz\u00e9lyesebb helyre menni, mindig figyeld a k\u00f6rnyezetedet, az embereket, ne a telefonodat nyomogasd<\/strong>, vagy a napi esem\u00e9nyeken t\u00f6prengj.<\/p>\r\n

Az e\"ocscs_03\"r\u0151szak nagy r\u00e9sze (40%) az \u00e1ldozat lak\u00e1s\u00e1n t\u00f6rt\u00e9nik. Ilyenkor m\u00e1r elker\u00fclhetetlen az \u00fctk\u00f6z\u00e9s,\u00a0a n\u0151nek meg kell v\u00e9denie mag\u00e1t\u00a0\u2013 joga van megv\u00e9deni mag\u00e1t!<\/strong><\/p>\r\n

A m\u00e1sodik l\u00e9p\u00e9s, a cselekv\u00e9s.\u00a0Nem csak fizikailag, de lelkileg is fel kell k\u00e9sz\u00fclni<\/strong>, hogy ne fagyj le, ha t\u00e1mad\u00e1s \u00e9r, hanem azonnal reag\u00e1lj! (Persze ut\u00e1na remegni a mosd\u00f3ban \u00e9r, ha m\u00e1r megv\u00e9dted magad...)<\/p>\r\n

\u00dcss, r\u00fagj, harapj, karmolj, ny\u00falj a szem\u00e9be, t\u00e9pd meg a f\u00fcl\u00e9t, ny\u00falj az orr\u00e1ba<\/strong> \u2013 ezeket agyban is sokszor le kell j\u00e1tszani, hiszen nem el\u00e9g, hogy tudod, de t\u00e9nyleg bele tudsz ny\u00falni valaki szem\u00e9be, orr\u00e1ba? Mit csin\u00e1lsz, ha a falhoz v\u00e1g, vagy ha m\u00e1r a f\u00f6ld\u00f6n fekszel?<\/p>\r\n

Fontos, hogy ne dermedj le! Ne gondolkozz, csak cselekedj. A v\u00e1lasznak spont\u00e1n kell j\u00f6nnie. Ehhez pedig tanul\u00e1s, gyakorl\u00e1s kell - nem csak fizikai \u00e9rtelemben, de lelkileg is!<\/p>\r\n

Hamarosan folytatom a t\u00e9m\u00e1t :-)<\/p>\r\n

\u00a0<\/p>\r\n

\"veolhus\"<\/p>\r\n

\u00a0\u00a0<\/p>\r\n

https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=dr9lRphJx6w<\/p>\r\n

\r\n\r\n\r\n\r\n
\r\n
T\u0151k\u00e9s Ren\u00e1ta<\/strong><\/div>\r\n
\u00a0<\/div>\r\n
\r\n
\r\n
N\u0151i \u00f6nv\u00e9delem oktat\u00f3,<\/div>\r\n
Fitness edz\u0151, Pre- \u00e9s posztnat\u00e1lis edz\u0151,<\/div>\r\n
Okleveles Kangatrainer,<\/div>\r\n
PreKanga \u00e9s KangaBurn edz\u0151,<\/div>\r\n
RTM - Rectus Training Method kidolgoz\u00f3ja,<\/div>\r\n
Foam Roller \u00e9s AcuTape terapeuta,<\/div>\r\n
Babahordoz\u00e1si tan\u00e1csad\u00f3,<\/div>\r\n
Beactive \u00c1llapotos torna a szem\u00e9lyi edz\u00e9sben oktat\u00f3<\/div>\r\n<\/div>\r\n
Kangatraining Magyarorsz\u00e1g Orsz\u00e1gos Vezet\u0151<\/div>\r\n<\/div>\r\n<\/td>\r\n
\"Renka\"<\/td>\r\n<\/tr>\r\n<\/tbody>\r\n<\/table>\r\n

\u00a0<\/p>\r\n<\/div>\r\n