1.0Anya, nő, sport.https://anyasport.cafeblog.huRenáta Tőkéshttps://anyasport.cafeblog.hu/author/tszrenkagmail-com/<div>Elég nehéz kitalálni, hogy mi legyen, ami egészséges is és finom... De azért kitaláltam mára is valamit :-)</div> <div> </div> <div><a style="clear: left;float: left;margin-bottom: 1em;margin-right: 1em" href="https://anyasport.cafeblog.hu/files/2016/01/20151228_095406.jpg"><img class="aligncenter" title="Kókuszolaj" src="https://anyasport.cafeblog.hu/files/2016/01/20151228_095406-300x169.jpg" alt="Kókuszliszt, Kókuszolaj" width="320" height="180" border="0" /></a><b>Hozzávalók:</b></div> <ul> <li>1/2 kg brokkoli</li> <li>1 kg karfiol</li> <li>1 kg csirkemell</li> <li>1 nagy pohár tejföl</li> <li>20 dkg sajt</li> <li>5 szelet bacon</li> <li> <b>Kókuszliszt, kókuszolaj</b><br /> <div style="clear: both;text-align: center"> </div> </li> </ul> <div style="clear: both;text-align: center"><b>Elkészítés:</b> </div> <div> </div> <div style="text-align: justify">A zöldségeket megfőzöm, egy vízben nyugodtan mehet. A húst felszeleteltem. A kókuszlisztbe kevés sót és borsot keverek, majd bele fogatom a húst, kókuszzsírban megpirítom. Az edényem aljára teszek 5 szelet bacon-t, ráöntöm a húst, majd a hús tetejére a tejföl jön, amibe bele keverem a reszelt sajtot. A brokkolit és a karfiolt kézi turmix-al pépesre turmixoltam, és ráöntöttem a tejfölös húsra, a tetejére még egy kis tejföl dísznek, és irány a sütő. Fólia alatt 200 fokon 30 percet, majd fólia nélkül még 15 percet sütöttem.</div> <div style="text-align: justify"> </div> <div style="clear: both;text-align: center"> [caption id="" align="aligncenter" width="320"]<a style="margin-left: 1em;margin-right: 1em" href="https://anyasport.cafeblog.hu/files/2016/01/20151228_104614.jpg"><img src="https://anyasport.cafeblog.hu/files/2016/01/20151228_104614-300x169.jpg" alt="Brokkolis-karfiolos csirke sajt alatt sütve" width="320" height="180" border="0" /></a> Brokkolis-karfiolos csirke sajt alatt sütve[/caption] </div> <div style="text-align: justify"> </div> <div style="text-align: justify">Férjemnek és nekem nagyon ízlett, Bercike is megette, Katának nem tetszett, hogy zöld :-) De ajánlom egy kóstolóra mindenkinek, mert nagyon finom :-)</div> <div style="text-align: justify"> </div> <div style="text-align: justify"> <div> <p style="text-align: right">A receptet tesztelte: Renka</p> <p style="text-align: right"><a href="https://www.facebook.com/anyanosport">https://www.facebook.com/anyanosport</a></p> </div> <div> </div> </div>richhttps://anyasport.cafeblog.hu/files/2016/01/20151228_095406-150x150.jpg150150