1.0Anya, nő, sport.https://anyasport.cafeblog.huRenáta Tőkéshttps://anyasport.cafeblog.hu/author/tszrenkagmail-com/<p>Ha nem sikerült eljutni ma a szeretett edzésedre, akkor se keseredj el, otthon is tehetsz az alakodért! </p> <p>(Ez az edzés a szülés utáni regeneráció UTÁN ajánlott! - ha már a hasizom és gátizom regenerálódott, és nincs szeméremcsonti fájdalom)</p> <p> </p> <p>Bemelegítés:</p> <p>https://www.youtube.com/watch?v=zu7QGHwrMLg</p> <p>Belső comb formálás:</p> <p>[embed]https://www.youtube.com/watch?v=0rTvcGckNeM[/embed]</p> <p>Hasizom erősítés:</p> <p>https://www.youtube.com/watch?v=vjWTdT0xt6U</p> <p>Nyújtás:</p> <p>https://www.youtube.com/watch?v=daBZX5jzZT4</p> <p style="text-align: center"><strong>EGÉSZSÉGEDRE!</strong></p> <p style="text-align: right"><strong><img class="alignright wp-image-2024 " src="https://anyasport.cafeblog.hu/files/2018/08/tokesrenata1-382x600-1-1-1-191x300-1-191x300.jpg" alt="" width="158" height="248" />Tőkés Renáta</strong></p> <div> <div style="text-align: right"> <div>Fitness edző, Pre- és posztnatális Fitness Specialista (AFPA),</div> <div>RTM – Rectus Training Módszer Alapító</div> <div>Kangatraining Magyarország Országos Vezető</div> </div> <div style="text-align: right"> </div> <div style="text-align: right"><a href="https://www.facebook.com/anyanosport">https://www.facebook.com/anyanosport</a></div> <div style="text-align: right"><a href="https://www.facebook.com/rectustraining/">https://www.facebook.com/rectustraining/</a></div> <div style="text-align: right"><a href="https://www.facebook.com/KangatrainingMagyarorszag/">https://www.facebook.com/KangatrainingMagyarorszag/</a></div> <div style="text-align: right"><a href="https://www.facebook.com/kangaburnmagyarorszag/">https://www.facebook.com/kangaburnmagyarorszag/</a></div> </div>richhttps://anyasport.cafeblog.hu/files/2018/11/IMG_8088-e1542812153568-150x150.jpg150150