Hahó, aki ideáig eljutottál, gratulálok! Most már a célegyenesben vagy, megerősödtél, futsz, figyelsz egy csomó mindenre. A verseny előtti 6 hétben: Heti 1-2 futásod legyen verseny körülmények között! Mire gondolok? Ne csak este, vagy korán reggel fuss, amikor nem tűz a nap – a versenyek többnyire nap közben vannak – lehet 35 fok, tűző nap,… Tovább »
Anya Fut. – Felkészülés 13-18. hét
Hahó, aki ideáig eljutottál, gratulálok! Most már a célegyenesben vagy, megerősödtél, futsz, figyelsz egy csomó mindenre. A verseny előtti 6 hétben: Heti 1-2 futásod legyen verseny körülmények között! Mire gondolok? Ne csak este, vagy korán reggel fuss, amikor nem tűz a nap – a versenyek többnyire nap közben vannak – lehet 35 fok, tűző nap,… Tovább »
Az edzéstervünk 18 hetes, ami alatt teljesen kezdő futóként neki állsz, és felkészülsz a Veszprém félmaratonra (annak 10 vagy 21 km-es távjára). Az első 5 héten alapoztunk, most 6-12. heti edzésterv egyben jön. Ha már aktívan futottál korábban, vagy rendszeresen sportoltál, csak éppen nem a futás volt a fő sportod, és 21 km-re készülsz, akkor… 