Éééééés itt vagy! Végig csináltad a 8 hetet. Most már biztos vagyok benne, hogy beépült a napi rutinba a mozgás, a táplálkozásod, víz fogyasztásod is sokkal, se SOKKAL jobb, mint 8 héttel ezelőtt. Ismételjünk csak: Heti 4-szer mozogsz, de 3-szor mindenképpen. Tudod, a fejlődéshez heti 3 edzés kell, a szinten tartáshoz elég a 2. Az… Tovább »
Egészséges táplálkozás, mozgás bevezetése – 8/8. hét
Éééééés itt vagy! Végig csináltad a 8 hetet. Most már biztos vagyok benne, hogy beépült a napi rutinba a mozgás, a táplálkozásod, víz fogyasztásod is sokkal, se SOKKAL jobb, mint 8 héttel ezelőtt. Ismételjünk csak: Heti 4-szer mozogsz, de 3-szor mindenképpen. Tudod, a fejlődéshez heti 3 edzés kell, a szinten tartáshoz elég a 2. Az… Tovább »
Most már tényleg alig várod, hogy újra mozoghass, ugye? Látható, de főleg érezhető az eredmény! A táplálkozással jó úton jársz, elhagytad a fehér cukrot, fehér lisztet, elég folyadékot fogyasztasz, egészségesebb ételek eszel. Cél, hogy most ezt folytasd, észben tartsd – plusz erre a hétre extra feladat: a nasikat megfelezni illetve egészségesíteni! Kezdj el azon töprengeni,… 
Jön a 6. hét 🙂 Most már az életed részévé kezd válni a mozgás, a sport, ugye? 🙂 A folyadék fogyasztásod jól halad, reggelizel is minden nap, eszel zöldséget, gyümölcsöt. Most kezdj el oda figyelni a mennyiségekre is! Nem elég, hogy egészségesebb a táplálék, de ha egy óriási adagot megeszel belőle, attól még az bizony… 
Sikerült az előző 3 hetet végig csinálni? Lassan már hiányzik a mozgás, ha egy nap kihagyod, igaz? 🙂 A 4. hét célkitűzései: növelem a mozgásom intenzitását naponta 5-ször eszem, ebből 1 mindig gyümölcs lesz, és naponta 1-szer minimum zöldséget is bevezetek az étkezésembe folyadék fogyasztásomat 2,8 literre növelem, (a cukros üdítőket teljesen elhagytam már) Mit mozogj?… 
A legnehezebb 2 héten már túl vagy! Csak így tovább, ne add fel! Most már 4-szer mozogsz egy héten, több folyadékot is iszol, és reggelizel minden nap 🙂 A 3. hét célkitűzései: növelem a mozgásom intenzitását naponta 5-ször eszem, ebből 1 mindig gyümölcs lesz Kávé fogyasztásomat maximum 3-ra csökkentem folyadék fogyasztásomat 2,5 literre növelem, és a… 
Gratulálok! Az első héten túl vagy! Naponta már 2 liter folyadéknál tartasz, és elkezdted a mozgást heti 3-szor! Jobban érzed magad máris, ugye? Nem sikerült minden? NE ADD FEL! Folytasd tovább, ha az agyad meghozta a döntést, akkor a tested követni fogja! Erre hétre a céljaink: célkitűzés: minden nap iszom 2,2 liter folyadékot, ami vagy… 
Leírtál magadnak mindent? Leírtad a mostani állapotot és a célokat, amit el akarsz érni? Megvan a mosolygós fej – mérges fej táblázatod? (Ha nem olvastad az előzményeket, és most nem teljesen érted, akkor katt ide vissza) AKKOR VÁGJUNK BELE! Első feladat: menj el a boltba, és vegyél pár egészséges dolgot: pl stevia-t vagy kókuszvirág cukrot,… 
Itt a tavasz, a napsütés bizony sokunkban előcsalogatja azt az érzést, hogy nyárra jobb formába szeretnénk jönni, fogynom kéne, el kéne kezdeni a testedzést, diétát stb. Gyakori hiba, hogy akkor “holnaptól” teljesen új életmód jön: holnaptól csak egészséges táplálékokat eszek, holnaptól minden nap mozgok, holnaptól eleget iszom, holnaptól kevesebb kávét fogyasztok, holnaptól…. Ennek az lesz… 