Az evolúció a női szervezetet a természetes szülésre tette alkalmassá. Babát világra hozni olyan testi-lelki boldogságélmény, aminek jó értelemben vett megélése minden kismama jogos vágya. A fizikai felkészítés fontos eleme, a medence izomzatának megismerése, megerősítése, rugalmassá tétele, mert a mi kultúránknak sajnos nem része a szülésben részt vevő izomzat felkészítése. Ezért ezt érdemes „tanfolyamon”, szakembertől… Tovább »
Gátizom torna szülés előtt, alatt, és után
Az evolúció a női szervezetet a természetes szülésre tette alkalmassá. Babát világra hozni olyan testi-lelki boldogságélmény, aminek jó értelemben vett megélése minden kismama jogos vágya. A fizikai felkészítés fontos eleme, a medence izomzatának megismerése, megerősítése, rugalmassá tétele, mert a mi kultúránknak sajnos nem része a szülésben részt vevő izomzat felkészítése. Ezért ezt érdemes „tanfolyamon”, szakembertől… Tovább »
Ha már Titeket is “megfertőzött” az egészséges életmód – akkor tudjátok, hogy bizony a testünknek sokféle mozgásra és regenerációra, preventív mozdulat sorokra van szüksége. De összefoglalni, és a napi rutinba beépíteni nem egyszerű. Segítek! Mire van szükséged? Egyensúly gyakorlatok – Hetente 4-5-ször pár perc (pl. mérleg állás) Tartásbeállítás és a gerinc egészségét megőrző gyakorlatok Rectus… 
Miért hallottuk ezt már kislány korunkban, általában a kisfiúktól?! (Tény, hogy már az oviban is nagyobb jelentőséget kapott nálunk a wc látogatás. Szerettünk párban menni, ott őrködni, amíg a másik végez, és susmusolni, időzni kicsit… Aztán később jött a „ne nevettess, mert bepisilek”. Utána, hazaérve az iskolából, táska ledob, félre ronda népség! Irány a… Majd… 
Fontos tudni, hogy a sportolás, különösen ennek pár formája nagyon megterheli a gátizmokat. Ezzel véletlenül sem arra biztatlak, hogy válts sportot, főleg arra nem, hogy ne sportolj! Hiszen ha rákényszeríted magad egy olyan mozgásformára, amit nem élvezel, akkor lelkileg ártasz magadnak, a sport pedig szépen elmarad. Arra bíztatlak, hogy a sportolást mindig gátizom tornával fejezd be…. 
Hiába a számos edzés, a szülői lét bizony olyan speciális mozgásokat kíván meg az embertől, ami megviseli a szervezetet. MIELŐTT megszületett a gyermeked: Milyen gyakran kellett hihetetlen, bemelegítés nélkül sprinteket nyomnod? Milyen gyakran kellett kiugranod az ágyból az éjszaka közepén? Milyen gyakran kellett 10-15 kilót a csípődön cipelned? Milyen gyakran kellett leguggolnod, lehajolnod egy nap? Milyen… 