Most már tényleg alig várod, hogy újra mozoghass, ugye? Látható, de főleg érezhető az eredmény! A táplálkozással jó úton jársz, elhagytad a fehér cukrot, fehér lisztet, elég folyadékot fogyasztasz, egészségesebb ételek eszel. Cél, hogy most ezt folytasd, észben tartsd – plusz erre a hétre extra feladat: a nasikat megfelezni illetve egészségesíteni! Kezdj el azon töprengeni,… Tovább »
Egészséges táplálkozás, mozgás bevezetése – 8/7. hét
Most már tényleg alig várod, hogy újra mozoghass, ugye? Látható, de főleg érezhető az eredmény! A táplálkozással jó úton jársz, elhagytad a fehér cukrot, fehér lisztet, elég folyadékot fogyasztasz, egészségesebb ételek eszel. Cél, hogy most ezt folytasd, észben tartsd – plusz erre a hétre extra feladat: a nasikat megfelezni illetve egészségesíteni! Kezdj el azon töprengeni,… Tovább »
Sokan a hátizom – kiemelten a mély hátizmok erősítését hanyagolják, idő-hiány miatt, vagy mert csak a látványos testrészek erősítésére koncentrálnak. Pedig ha pár percet szánsz rá minden edzésed végén, vagy csak heti 3-4-szer külön fordítasz rá kis időt, akkor – csökkentheted, vissza fordíthatod vagy megelőzheted a derékfájást – ha babára vágysz, akkor a terhesség alatti… 
Az edzetteim jó része, az on-line tanácsot kérők és a csak a spontán beszélgetések során is nap-mint-nap előjön a probléma: a derékfájás. Bizony nem kevesen hanyagolják emiatt a mozgást, edzést is. A hátfájás fokozottan érinti azokat a nőket, akik szültek már gyermeket. Pedig nem titok: A legtöbb mozgásszervi problémára a mozgás… 