Eldöntötted: futsz. Futsz heti 3-szor, rendszeresen. Pár hétig megy, élvezed is, látod az eredményt. Aztán beüt az a fránya térdfájás. Először csak futás közben, később már minden lépésnél. És itt a vége. Abbahagyod a futást – ez nem neked való. Nem bírja a térded. Ismerős? Mit tehetsz? A gond – többnyire – nem a térdeddel… Tovább »
Futás és a térdfájás…
Eldöntötted: futsz. Futsz heti 3-szor, rendszeresen. Pár hétig megy, élvezed is, látod az eredményt. Aztán beüt az a fránya térdfájás. Először csak futás közben, később már minden lépésnél. És itt a vége. Abbahagyod a futást – ez nem neked való. Nem bírja a térded. Ismerős? Mit tehetsz? A gond – többnyire – nem a térdeddel… Tovább »
Sokan úgy gondolják, hogy az edzés utáni levezetés csak időpazarlás. Pedig épp ellenkezőleg: a levezetés éppen olyan fontos, mint a bemelegítés, ezzel csökkentheted a sérülések előfordulásának esélyét, helyreállítod a tested egyensúlyát. Testedzés alatt az izomrostok, ínak, szalagok stressz hatás alatt vannak. Salakanyag termékek halmozódnak fel a testedben. Edzés után a szervezetnek szüksége van arra, hogy… 
A nyújtás nagyon elhanyagolt része a legtöbb edzésnek, pedig a hatékony és sérülésmentes mozgás elengedhetetlen része! Sajnos sokan úgy gondolják, hogy ha kevés idejük van, akkor azt az intenzív edzésre fordítják, és nem „pazarolják” el holmi hajolgatásra. Az egészségünk megőrzésének pedig egyik alapköve, hogy minden edzés után legalább a megdolgoztatott izmokat nyújtsd le. Érdemes maga a torna… 