Facebook oldalamon rengeteg #maiházi-t adok, írok, most itt is egy kis esti edzésterv – ha valamiért nem volt időd hosszabban tornázni, edzeni, vagy csak átmozgatásra vágysz. De legyen meg ma is az a bizonyos napi pár perc az egészségünkért. 1. Helyben járás, térd húzás, törzsfordítások. Bemelegítésnek végezz pár percig helyben járást, térdhúzást, mozgasd át a… Tovább »
Otthon tornáznál? Edzésterv, ha egy kis esti mozgásra maradt csak időd.
Facebook oldalamon rengeteg #maiházi-t adok, írok, most itt is egy kis esti edzésterv – ha valamiért nem volt időd hosszabban tornázni, edzeni, vagy csak átmozgatásra vágysz. De legyen meg ma is az a bizonyos napi pár perc az egészségünkért. 1. Helyben járás, térd húzás, törzsfordítások. Bemelegítésnek végezz pár percig helyben járást, térdhúzást, mozgasd át a… Tovább »
Nem baj, ha nem minden edzésed 60-90 perces. Néha csak egy mini edzésre van időd, ne hagyd annyiba, hogy “ej, minek álljak neki”. A mini edzés is jobb, mint a semmi! Bemelegítés után végezd el ezt: 1. Azonos oldali térd-könyék érintés szökdelésben 30-30 mp 2. Guggolás zárt lábak, térd nem megy a lábfej elé. Köldököd húzd a… 