Anya, nő, sport.

Bizony sok tömeg edzésen látni, hogy a farizom gyakorlatokat térdelőtámaszban helytelenül végzik az edzettek, néha még az instruktor is. Ami persze nem baj, ha havonta egyszer végzel ilyen gyakorlatokat.  Bajod akkor lesz, ha ezt hetente többször, hosszabb ideig csinálod. Itt egy kis segítség – erősítsd így a farizmokat, comizmokat – hogy hosszú távon élvezhesd a… Tovább »

Otthonodban, kis helyen is tehetsz az egészségedért, alakodért! Kezdj egy kis bemelegítéssel, helyben járás, vagy egy kis tánc a kedvenc zenédre 🙂  Guggolás Tegyél be egy jó rock zenét. Állj kis terpeszbe, a lábfejeid között ökölnyi távolság. Medencéd enyhén a has irányába billentve, alhasad végig megtartva hajlítsd be a térdeid. Ellenőrizd tükör előtt, hogy a… Tovább »

Ha már Titeket is “megfertőzött” az egészséges életmód – akkor tudjátok, hogy bizony a testünknek sokféle mozgásra és regenerációra, preventív mozdulat sorokra van szüksége. De összefoglalni, és a napi rutinba beépíteni nem egyszerű. Segítek! Mire van szükséged?  Egyensúly gyakorlatok – Hetente 4-5-ször pár perc (pl. mérleg állás) Tartásbeállítás és a gerinc egészségét megőrző gyakorlatok Rectus… Tovább »

Talán már hallottad ezt a versikét Varró Dánieltől. 🙂 Viszont az igazság az, hogy a toka kialakulása nem csak a sok evéstől lehet, hanem genetikai hajlam is befolyásolja, de sokat tehetünk méretei ellen, egy kis toka-tornával.  Szerencsére egyre többen tudjuk már, hogy heti 3×30 perc keringésfejlesztés, heti 2-3 alkalommal erősítés, gátizom torna, gerinctorna, lábfej torna… Tovább »

… avagy ami a magyar sajtóból kimaradt. Rendhagyó a cikk, de kell, hogy a magyar internetes oldalak között is legyen legalább egy, ahol megemlékeznek erről a lenyűgöző gyakorlatról. Csisztu Zsuzsa neve valószínűleg mindenkinek ismerősen cseng, nem csak a tévés szereplései, sport közvetítései miatt, hanem mert ő egyike a leghíresebb tornászainknak.  1982-től 10 évig volt a… Tovább »