Az már köztudott, hogy táplálék nélkül akár 40 napig is elélhetünk, de víz nélkül csak 3-6 napig bírja az emberi szervezet. Ebből tisztán látszik, hogy mennyire fontos a szervezet számára a megfelelő mennyiségű és minőségű víz. A tiszta víz a Földön található egyik legértékesebb anyag. Egy újszülött szervezetének 75%-a víz. Ez egy átlag felnőttnél már… Tovább »
A vízivás
Az már köztudott, hogy táplálék nélkül akár 40 napig is elélhetünk, de víz nélkül csak 3-6 napig bírja az emberi szervezet. Ebből tisztán látszik, hogy mennyire fontos a szervezet számára a megfelelő mennyiségű és minőségű víz. A tiszta víz a Földön található egyik legértékesebb anyag. Egy újszülött szervezetének 75%-a víz. Ez egy átlag felnőttnél már… Tovább »
1. Mondd el, mi a terved! Akár közösségi oldaladon, akár a barátaidnak, család tagjaidnak: de mond el, mi a célod, mit fogadtál meg! Motiváló ereje van, ha mások is tudják céljaidat, és nem akarod, hogy csalódjanak benned. (Tedd ki az Anya, Nő, sport facebook csoportunkba!) Íme az enyém: 2. Keress egy társat, akivel a… 
Mit is mit is… Egészségeset, finomat, mindenkinek jó legyen, tejmentes, gluténmentes, gyorsan elkészüljön és jól is lakjatok vele… Adott a család feje, életerős férfi, vállán a rengetegféle teher, salátával sokra nem megy. Itt van a két gyerek és bár válogatósak, szeretnek jókat enni. Édességet ritkán kapnak. Persze anya diétázik. Illetve egészségesíti az étrendjét, mert jó… 
Kitti kipróbálta a falafelt. Mi is ez? A wikipedia szerint: A falafel hagyományosan csicseriborsóból készülő golyó vagy fasírt. Aki az arab konyha ízvilágát szereti, neki ajánljuk 🙂 Ahogy Kitti szereti: Bulgur, párolt zöldség, hal, falafel. A bulgurt sima sós vízben főztem. A zöldségeket megpároltam, a halat sóval és borssal, kis citrommal ízesítettem. A falafel-t a csomagon található ajánlás szerint készítettem el…. 
Változatosságra vágysz a reggelinél? Próbáld ki ezt: 2 puffasztott rizs zsírszegény túróval, paradicsommal. (A túróból készíthetsz körözöttet is :-)) A receptet tesztelte: Kitti... 
Ha az egészséges táplálkozás szabályait követed, diétázol vagy fogyókúrázol, itt egy jó ötlet vacsira: Hozzávalók (ízlés szerint adagolva): Natúr sajtkrém só bors petrezselyem zöld natúr joghurt fokhagyma Zöldségek hasábokra vágva Jó étvágyat! A receptet tesztelte: Kitti... 
A legnehezebb 2 héten már túl vagy! Csak így tovább, ne add fel! Most már 4-szer mozogsz egy héten, több folyadékot is iszol, és reggelizel minden nap 🙂 A 3. hét célkitűzései: növelem a mozgásom intenzitását naponta 5-ször eszem, ebből 1 mindig gyümölcs lesz Kávé fogyasztásomat maximum 3-ra csökkentem folyadék fogyasztásomat 2,5 literre növelem, és a… 
Gratulálok! Az első héten túl vagy! Naponta már 2 liter folyadéknál tartasz, és elkezdted a mozgást heti 3-szor! Jobban érzed magad máris, ugye? Nem sikerült minden? NE ADD FEL! Folytasd tovább, ha az agyad meghozta a döntést, akkor a tested követni fogja! Erre hétre a céljaink: célkitűzés: minden nap iszom 2,2 liter folyadékot, ami vagy… 
Leírtál magadnak mindent? Leírtad a mostani állapotot és a célokat, amit el akarsz érni? Megvan a mosolygós fej – mérges fej táblázatod? (Ha nem olvastad az előzményeket, és most nem teljesen érted, akkor katt ide vissza) AKKOR VÁGJUNK BELE! Első feladat: menj el a boltba, és vegyél pár egészséges dolgot: pl stevia-t vagy kókuszvirág cukrot,… 
Itt a tavasz, a napsütés bizony sokunkban előcsalogatja azt az érzést, hogy nyárra jobb formába szeretnénk jönni, fogynom kéne, el kéne kezdeni a testedzést, diétát stb. Gyakori hiba, hogy akkor “holnaptól” teljesen új életmód jön: holnaptól csak egészséges táplálékokat eszek, holnaptól minden nap mozgok, holnaptól eleget iszom, holnaptól kevesebb kávét fogyasztok, holnaptól…. Ennek az lesz… 