Anya, nő, sport.

Van egy nagyszerű alakformáló torna, amire akár babádat, tipegődet is elviheted, de nélküle is mehetsz.  Ha már túl vagy a szülés utáni regeneráción, jöhet az intenzívebb alakformálás, olyan oktatókkal, akik a szülés utáni megváltozott testre és lélekre ugyanúgy figyelnek, mind a Kangatraining-en. Ez a torna a KangaMom Training / Kanga Anya torna. Nem kell attól… Tovább »

Spartan. Sokáig csak nézegettem a fotókat, agyaltam rajta, hogy mennyi és milyen felkészülés kellhet ehhez, és hogy vajon én magam képes lennék-e átlépni azt a bizonyos komfortzóna határt. Azért a sár, a vizes árok, a jó magas akadályok sokáig visszatartottak. 2 éve a saját városomban került megrendezésre az esemény, konkrétan 1 km-re a házunktól, így… Tovább »

Az edzéstervünk 18 hetes, ami alatt teljesen kezdő futóként neki állsz, és felkészülsz a Veszprém félmaratonra (annak 10 vagy 21 km-es távjára). Az első 5 héten alapoztunk, most 6-12. heti edzésterv egyben jön. Ha már aktívan futottál korábban, vagy rendszeresen sportoltál, csak éppen nem a futás volt a fő sportod, és 21 km-re készülsz, akkor… Tovább »

Már a heti rutin része lett a futás, igaz?  Az ötödik hét feladatai (már nem is annyira) kezdő futóknak:  Figyeld a mozgásod! – Már a lépéseidet tudatosan figyeled, előre nézel, nem lógatod a fejed. Ezen a héten a pocak a figyelendő! Kiemelten (ex)rectus-diastasisos hölgyek, a pocakot végig tónusban kell tartani! Ez nem egyenlő, a has erős… Tovább »

Kezd hiányozni, ha egy nap nem edzel? Alakul már a megszokás? 🙂 Helyes! Jöhet a nehezebb fokozat!  FONTOS! Ha úgy érzed, ez túl nagy lépés, akkor nyugodtan ismétled meg még a 3. hetet. Inkább lassan, de biztosan haladj, mint gyorsabban, sérüléssel! A negyedik hét feladatai kezdő futóknak:  Figyeld a mozgásod! – Már a lépéseidet tudatosan figyeled,… Tovább »

Az első héten megszületett az elhatározás, és immár 2 hete okosan alapozunk. Hát továbbra is okosan, kezdjünk el futni. Anya FUT – Felkészülés 2. hét Lépjünk hát szintet, és jöjjön a  A harmadik hét feladatai kezdő futóknak:  Kezd el figyelni a mozgásod! – A legelső feladat, hogy figyeld meg, hogyan érkezik a lábad. A lépéseid halkak… Tovább »

Szülés után bizony előfordul, hogy “azonnal” futni akarunk, mert kell a mozgás, kell az endorfin, kell az “én idő”. Nem létezik pontos dátum, ami megadható, de ha figyelembe veszed az alábbi dolgokat, akkor már magad is el tudod dönteni, mikor jön el az ideje. A terhesség alatti hormonális változások nem múlnak el a szülés pillanatában… Tovább »

Az első héten megszületett az elhatározás, és okosan, tudatosan elkezdtünk alapozni.  Anya FUT – Felkészülés 1. hét Lépjünk hát szintet, és jöjjön a  A második hét feladatai kezdő futóknak:  Ne kapkodj! – Ha túl sokat és túl gyorsan akarsz, akkor sérülés lesz a vége, fájdalmakat érzel itt-ott, és elmegy a kedved az egésztől. A fokozatosság… Tovább »

Minden édesanyának, aki még a komfortzónáján belül sem érzi jól magát. Mozogni jó. Babával együtt kikapcsolódni szuper. De… Sok gyakorlati kérdés merül fel a Nagy Első Kirándulás előtt, amire jó lenne szakértői választ kapni kb azonnal. Fórumok, csevegő csoportok, játszótéri sorstársak, a net számtalan bugyra és zuga rejt jó és még jobb infókat, aztán vagy… Tovább »

Műtétem utáni 2. futásom alkalmával eszembe villant, hogy mennyi nő, mennyi anya kezdi el a futást – az én vendégeim, kollégáim között is – néhányan talán azért, mert én is futok, másokat más motivál, de tény, hogy egyre népszerűbb sport a futás.  Viszont azt is tudom, hogy sokan nem tudják, hogy kell elkezdeni helyesen, mire… Tovább »