Anya, nő, sport.

Ez a fura helyzet, amibe kerültünk, amiben most élünk, sok változást hoz az életünkbe – az edzéseink terén is. Nagy hátránya, hogy nem tudunk elmenni a megszokott edzéseinkre, a megfelelő edzőhöz, és a szeretett edzőtársaink is hiányoznak.  Viszont nagy előnye, hogy most elérhető egy csomó olyan mozgásforma, ami eddig valamiért elérhetetlen volt, ki lehet próbálni… Tovább »

Kanga, ami nem csak egy torna, hanem egy közösségi összetartó kapocs Igen, a kanga nem csak egy torna, hanem egy komoly, összetartó, összefésülő közösségi életszemlélet is, valaminek a kezdete. Pár gondolatot osztanék meg veletek erről. Van egy csapat itt Veszprémben (ők az elsők, azóta már verbuválódott hasonló), mely a kezdő Kanga kurzuson találkozott először 2015-ben,… Tovább »

Ha szülés után vagy, betegségből netán műtétből lábadozol, esetleg most térsz vissza a rendszeres testedzéshez, már volt kedvenc sportod, vagy most jött egy újabb sport-szerelem, akkor itt az ideje, hogy egy szakképzett edzőt keress! És hogy miért is ajánljuk, hogy ne otthon autodidakta módon kezdj el visszatérni? ha hosszabb időt kihagytál, sok minden változott a… Tovább »

A szabadság, családi hétvége sajnos sokszor elrontja az addig beállított rutint, az egészséges étkezést és a napi / heti többszöri mozgásunkat. De nem kell feltétlen így lennie! Találhattok olyan helyet, ami a család minden tagjának jó: – apa pihenhet, – a gyerekek csúszdázhatnak, játszhatnak, – Te meg belophatod a mozgást az egész napodba. Íme egy… Tovább »

Felmerült a kérdés, hogy a gátizmok erősítése miért olyan fontos, ha egyszer nem érzel ott problémát.   Először is a legfontosabb, hogy ha van rectus diastasisod, akkor nagyobb teher kerül a medencefenékre, így ha nem kompenzálod, akkor ha most nem is érzel bajt, hamar lesz belőle. Fontos, hogy a gátizmok egy része ugyanolyan izom, mint… Tovább »

Csak nem azért, mert megnőtt a lábad?! A terhesség alatt termelődött nagyobb mennyiségű relaxin hormon felelős a szalagok és ízületek ellazulásáért, felpuhulásáért. A kötőszövetekben víz raktározódik el, így téve lehetővé azok alakváltozását. A terhesség alatt főként a medence ízületei lazulnak fel, álló helyzetben jellegzetes fokozott ágyéki lordózis figyelhető meg. A szeméremcsont és a derékfájdalom is gyakori… Tovább »

A hasizom regenerálás kapcsán merült fel ez a téma, de átfogóbban is érdemes figyelni rá. A válasz leginkább a te testedtől függ.   Mindenféle hormon megnevezés és anatómiai szakszavak nélkül próbálom összefoglalni nektek, mire érdemes és mikor figyelni. Van, akit nem nagyon visel meg a menstruáció, nem érez jelentős változásokat a hónap során, de van,… Tovább »

Kevesebb a napsütés, délután 4 órakor már sötétedig, az ünnepek alatti készülődés meg minden extra energiádat elviszi. Jellemzően kevesebbet mozgunk és rosszabbul – többet (!) eszünk télvíz idején. Természetes, hogy ilyenkor megpihenünk kicsit, akár az év közbeni hajtást 7-10 nap teljes pihenővel jutalmazd meg, de utána térj vissza az aktív, és fitt szokásaidhoz! 1. Tervezd… Tovább »

Ha a célod: visszakapni, vagy még erősebbé tenni a hasad szülés után probléma mentes medencefenék izomzattal élni az életed vigyázni a gerincedre magabiztosan, egészségesen, kiegyensúlyozottan élni akkor a hasizmok, hátizmok, a rekeszizom és a medencefenék izmaival együttesen kell foglalkoznod. Az első lépés, hogy megértsd, miért. A hasüreget felülről a rekeszizom, alulról a medencefenék izmai, oldalról… Tovább »

Boldog Szülinapot Kangatraining! 🙂 5 éves a Kangatraining Magyarország! A legelső Kangatraining óra Bécsben 2008-ban volt, Nicole Pascher Pre- és Posztnatális Fitness Specialista vezetésével. Ekkor még Nicole nem gondolt arra, hogy ebből egy világméretű “járvány” lesz, és több ezer helyszínen lesz elérhető a Kanga szerte a világon. Pár hét alatt elterjedt a híre, hogy micsoda… Tovább »