Anya, nő, sport.

Az már köztudott, hogy táplálék nélkül akár 40 napig is elélhetünk, de víz nélkül csak 3-6 napig bírja az emberi szervezet. Ebből tisztán látszik, hogy mennyire fontos a szervezet számára a megfelelő mennyiségű és minőségű víz. A tiszta víz a Földön található egyik legértékesebb anyag. Egy újszülött szervezetének 75%-a víz. Ez egy átlag felnőttnél már… Tovább »

Ha már Titeket is “megfertőzött” az egészséges életmód – akkor tudjátok, hogy bizony a testünknek sokféle mozgásra és regenerációra, preventív mozdulat sorokra van szüksége. De összefoglalni, és a napi rutinba beépíteni nem egyszerű. Segítek! Mire van szükséged?  Egyensúly gyakorlatok – Hetente 4-5-ször pár perc (pl. mérleg állás) Tartásbeállítás és a gerinc egészségét megőrző gyakorlatok Rectus… Tovább »

Vasárnap csuda jó idő volt. Hirtelen felindulásból elmentem futni. Most először nem érdekelt, hogy mennyi lesz a vége. Nem érdekelt, hogy milyen gyorsan futok, de még útvonal tervem sem volt. Nem volt semmi célom.  Kikészítettem a zenét – de aztán itthon hagytam inkább. Futás közben először még a munka körül forgott az agyam. Aztán feltűnt… Tovább »

1. Mondd el, mi a terved! Akár közösségi oldaladon, akár a barátaidnak, család tagjaidnak: de mond el, mi a célod, mit fogadtál meg! Motiváló ereje van, ha mások is tudják céljaidat, és nem akarod, hogy csalódjanak benned.  (Tedd ki az Anya, Nő, sport facebook csoportunkba!) Íme az enyém:   2. Keress egy társat, akivel a… Tovább »

Andi története – Köszönöm Andi ezt a szép és motiváló írást! A mozgás nemcsak Anyának, de a Babának is jó! Avagy óda a Kangához  Sokszor megírtam már ezt a cikket a fejemben hajnalok hajnalán szoptatás közben, de eljött az idő, hogy “papírra vessem”, hátha ezáltal mozgásra sarkallok kétségek között lévő kismamákat is. Fogadjátok szeretettel a történetemet, amely… Tovább »

Igen!  A testnek nem csak edzésre, hanem pihenésre is szüksége van! A túl gyakori és túlságosan intenzív edzések nem adnak lehetőséget a testnek a tökéletes regenerálódáshoz.      A túledzés jelei: alvászavar reggel alig bírsz felkelni, fáradtnak érzed magad hiába aludtál az ébredési pulzusod magas étvágytalanság, vagy épp ellenkezőleg, kívánósság, farkas éhség ingerlékenység nem fejlődnek úgy… Tovább »

“Mindaddig lehetetlennek tűnik, amíg meg nem valósítják.” (Nelson Mandela) Így gondoltam én is. Inkább a kényelmi és “nőcis” dolgok miatt, mint a fizikai felkészülés miatt. Láttam a veszprémi versenyt, pedig az viszonylag könnyebb volt, mivel gyermekeim már akkor mindenképpen Spartan Kids-ek akartak lenni. Hogy ÉN a sárban guruljak, meg abban a koszos vízben nyakig elmerüljek? Mindezt… Tovább »

2 gyermekem van. Munkám, amit szeretek, és amiért felelősséggel tartozom.  Életem van és érzéseim, néha fáradt vagyok, néha csalódott, de többnyire boldog. Azt csinálom, amit szeretek, a családom partner ebben, a kollégáim értik, ha valami nem megy azonnal – hiszen ők is Anyák, Nők. És Sportolnak. A pottyoslabda.hu pályázatán megragadt a szemem, “Egyensúly a család… Tovább »

Felkészülés   A tavaszi UltraBalaton után új kihívást kerestem, és találtam: a BalatonMan Iron táv triatlon versenyére neveztünk be Zsófi barátnőmmel, váltóban. Ez azt jelentette volna, hogy a teljes iron távot elfelezve, egymást követve megcsináljuk: fejenként 1,9 km úszás, 90 km kerékpár és 21 km futás.  A felkészülési terveinkről már írtam korábban itt. Haladtunk szépen a… Tovább »

A frissítés elengedhetetlen, ha eredményesen, sérülés mentesen, hosszú távon szeretnél versenyezni. Muladi-Piros Gabit kértem, hogy írjon erről.    Tapasztalataim szerint, sajnos sokan elsiklanak a frissítés fontossága felett. Többször hallottam:  „Erre a távra még nem kell.”  Azt gondolom, a frissítés ugyanolyan fontos, mint az edzés. Láttam már elbukni nagy versenyzőket, és hasaltam el már én is… Tovább »