Nyugodtan kezdhetjük egy közhellyel: A fokozatosság az élet minden területén fontos! DE!!! Szinte sehol sem annyira fontos, mint akkor mikor édesanyaként kezdesz (újra) edzeni. Itt a fokozatosság elve a legnagyobb mértékben első számú elv kell, hogy legyen. A várandósság alatt változik a tested, tőled függetlenül és nem is akárhogy. Még akkor is megérint a változás… Tovább »
A fokozatosság elve – az alapok
Nyugodtan kezdhetjük egy közhellyel: A fokozatosság az élet minden területén fontos! DE!!! Szinte sehol sem annyira fontos, mint akkor mikor édesanyaként kezdesz (újra) edzeni. Itt a fokozatosság elve a legnagyobb mértékben első számú elv kell, hogy legyen. A várandósság alatt változik a tested, tőled függetlenül és nem is akárhogy. Még akkor is megérint a változás… Tovább »
Szülés után általában 3 dolog történik: „azonnal” elkezdünk az otthoni torna DVD-kre tornázni, hogy minél előbb laposabb legyen a hasunk, vagy elkezdünk futni nem tornázunk, nem mozgunk, hiszen sem kedv, sem energia nincs elmegyünk a szülés utáni regenerációs tornák egyikére, a Kangatraining-re vagy az RTM – Rectus Training Módszer óráira, vagy mind a kettőre. Az… 
Sokszor eszünkbe sem jut, hogy már azzal is mennyit teszünk az egészségünkért, ha gyalogolunk. Pedig megéri időt áldozni rá! Miért? 1. A tempós gyaloglás alatt pulzusod a zsírégető és a kardió tartományban van a legtöbbet, így segít beindítani a fogyást, vagy formában tartani a tested. 2. A láb izmait szépen fejleszti, így a formásabb lábak… 
Ha már Titeket is “megfertőzött” az egészséges életmód – akkor tudjátok, hogy bizony a testünknek sokféle mozgásra és regenerációra, preventív mozdulat sorokra van szüksége. De összefoglalni, és a napi rutinba beépíteni nem egyszerű. Segítek! Mire van szükséged? Egyensúly gyakorlatok – Hetente 4-5-ször pár perc (pl. mérleg állás) Tartásbeállítás és a gerinc egészségét megőrző gyakorlatok Rectus… 
Mit is mit is… Egészségeset, finomat, mindenkinek jó legyen, tejmentes, gluténmentes, gyorsan elkészüljön és jól is lakjatok vele… Adott a család feje, életerős férfi, vállán a rengetegféle teher, salátával sokra nem megy. Itt van a két gyerek és bár válogatósak, szeretnek jókat enni. Édességet ritkán kapnak. Persze anya diétázik. Illetve egészségesíti az étrendjét, mert jó… 
Változatosságra vágysz a reggelinél? Próbáld ki ezt: 2 puffasztott rizs zsírszegény túróval, paradicsommal. (A túróból készíthetsz körözöttet is :-)) A receptet tesztelte: Kitti... 
Ha az egészséges táplálkozás szabályait követed, diétázol vagy fogyókúrázol, itt egy jó ötlet vacsira: Hozzávalók (ízlés szerint adagolva): Natúr sajtkrém só bors petrezselyem zöld natúr joghurt fokhagyma Zöldségek hasábokra vágva Jó étvágyat! A receptet tesztelte: Kitti... 
A szülést követő időszakban – főleg az első gyerekes anyukák esetében – minden figyelem a kisbabára irányul, az új és ismeretlen helyzetekre való megoldás keresésére, miért sír a baba, jól etetem-e, hordozzam-e vagy ne, 3 óránként vagy igény szerint etessem, elég ruha van-e rajta stb, stb… Nem beszélve az édesanya testében bekövetkező szokatlan változásokról, a… 
Régóta érlelődik bennem, hogy külön írok a hordozásról, a hordozás és sport kapcsolatáról. Egyértelműsítő cikk, segítség, ha még nem döntöttél, segítség, ha kétségeid vannak. Alapvető fontosságú tudni a hordozós sportokról, hogy nem a közhiedelemben elterjedt “sportról” van szó, ahol magas intenzitású elemek, vagy az ún. “high-impact” lépések vannak. A hordozóval történő mozgások alapfeltétele a low-impact… 
Ma már nagyon sok információ áll rendelkezésünkre az egészséges táplálkozás alapjairól, néha túl sok is. Összefoglalva itt a lényeg, tartsd be ezt, és meg lesz az eredménye. 1. A legfontosabb, a mértékletesség! Mindenből lehet enni, de meg kell tudni szabni a határokat. Ha pizzára vágysz, havonta 1-2-szer nem tilos, persze nem a… 