Anya, nő, sport.

Van egy nagyszerű alakformáló torna, amire akár babádat, tipegődet is elviheted, de nélküle is mehetsz.  Ha már túl vagy a szülés utáni regeneráción, jöhet az intenzívebb alakformálás, olyan oktatókkal, akik a szülés utáni megváltozott testre és lélekre ugyanúgy figyelnek, mind a Kangatraining-en. Ez a torna a KangaMom Training / Kanga Anya torna. Nem kell attól… Tovább »

Az evolúció a női szervezetet a természetes szülésre tette alkalmassá. Babát világra hozni olyan testi-lelki boldogságélmény, aminek jó értelemben vett megélése minden kismama jogos vágya. A fizikai felkészítés fontos eleme, a medence izomzatának megismerése, megerősítése, rugalmassá tétele, mert a mi kultúránknak sajnos nem része a szülésben részt vevő izomzat felkészítése. Ezért ezt érdemes „tanfolyamon”, szakembertől… Tovább »

Szülés után bizony előfordul, hogy “azonnal” futni akarunk, mert kell a mozgás, kell az endorfin, kell az “én idő”. Nem létezik pontos dátum, ami megadható, de ha figyelembe veszed az alábbi dolgokat, akkor már magad is el tudod dönteni, mikor jön el az ideje. A terhesség alatti hormonális változások nem múlnak el a szülés pillanatában… Tovább »

Műtétem utáni 2. futásom alkalmával eszembe villant, hogy mennyi nő, mennyi anya kezdi el a futást – az én vendégeim, kollégáim között is – néhányan talán azért, mert én is futok, másokat más motivál, de tény, hogy egyre népszerűbb sport a futás.  Viszont azt is tudom, hogy sokan nem tudják, hogy kell elkezdeni helyesen, mire… Tovább »

Egy korábbi sorozatban már részletesen említettem azokat az élettani változásokat, amelyek bekövetkeznek a várandós nők szervezetében. Most nézzük meg, hogy ezek közül melyek azok, amelyek a várandósság alatti sportolást is közvetlenül befolyásolják. A szív és érrendszer esetében: a szív elhelyezkedése kissé megváltozik, nő a munkája a 4. hónaptól nő a pulzusszám 15-20/ perccel a terhesség első… Tovább »

Ha már Titeket is “megfertőzött” az egészséges életmód – akkor tudjátok, hogy bizony a testünknek sokféle mozgásra és regenerációra, preventív mozdulat sorokra van szüksége. De összefoglalni, és a napi rutinba beépíteni nem egyszerű. Segítek! Mire van szükséged?  Egyensúly gyakorlatok – Hetente 4-5-ször pár perc (pl. mérleg állás) Tartásbeállítás és a gerinc egészségét megőrző gyakorlatok Rectus… Tovább »

Andi története – Köszönöm Andi ezt a szép és motiváló írást! A mozgás nemcsak Anyának, de a Babának is jó! Avagy óda a Kangához  Sokszor megírtam már ezt a cikket a fejemben hajnalok hajnalán szoptatás közben, de eljött az idő, hogy “papírra vessem”, hátha ezáltal mozgásra sarkallok kétségek között lévő kismamákat is. Fogadjátok szeretettel a történetemet, amely… Tovább »

Most már szerencsére egyre többen hallunk Anyák, Nők, Sportolók is a témáról: a szülés után a hasizmok eltávolodhatnak egymástól. Rectus Diastasis, szétnyílt hasizom, ki hogy emlegeti, de a lényeg ugyanaz: a várandósság alatt az egyenes hasizmok középvonalban eltávolodnak egymástól – ez normális jelenség, ahogy nő a pocak: neve is van: fiziológiás rectus diastasis. De mikor… Tovább »

A KangaTrail azoknak az Anyukáknak és babáiknak szól, akik szeretnek túrázni, beszélgetni, és tornázni is egy időben!   Az edzés 1 óra alatt ötvözi a túrázás és a szülés utáni regenerációs és erősítő gyakorlatokat. A babák az ortopédialilag megfelelő és edzésre alkalmas hordozóeszközben (Manduca, Magyarinda, DidyMos) nézelődhetnek vagy alhatnak – ráadásul a levegőzés is megoldódott! … Tovább »

KangaHelp programunk keretében idén az SOS Gyermekfalvak mellett a Koraszülött babákért, a szülőkért, az őket segítő orvosokért, nővérekért is kiállunk és gyűjtünk, Május 15.-én a Kenguruzás Világnapján. Ezt az ügyet felkarolva, támogatva kértem meg pár koraszülött baba anyukáját, hogy írja meg történetét. Olvassátok el Dóri írását, aki már tudja, hogy érdemes bízni, bízni az orvosokban,… Tovább »