Anya, nő, sport.

Még mielőtt azt mondanád, hogy BRRRRR! 🙂 előrebocsátom, hogy nem büdös, nem leszel tőle fokhagymaszagú. Az alkatrészek dicsérete minden elfogultság nélkül: CITROM: Nagyszerű értisztító. A magas a vitamintartalma, (A és C vitamin) segít megelőzni a megfázásos betegségeket. Emellett nagyszerű antioxidáns is, amely megköti a szabad gyököket és méregtelenít is. A dohányosoknak is javallott, hiszen ezáltal… Tovább »

1. Mondd el, mi a terved! Akár közösségi oldaladon, akár a barátaidnak, család tagjaidnak: de mond el, mi a célod, mit fogadtál meg! Motiváló ereje van, ha mások is tudják céljaidat, és nem akarod, hogy csalódjanak benned.  (Tedd ki az Anya, Nő, sport facebook csoportunkba!) Íme az enyém:   2. Keress egy társat, akivel a… Tovább »

Mit is mit is… Egészségeset, finomat, mindenkinek jó legyen, tejmentes, gluténmentes, gyorsan elkészüljön és jól is lakjatok vele… Adott a család feje, életerős férfi, vállán a rengetegféle teher, salátával sokra nem megy. Itt van a két gyerek és bár válogatósak, szeretnek jókat enni. Édességet ritkán kapnak. Persze anya diétázik. Illetve egészségesíti az étrendjét, mert jó… Tovább »

Változatosságra vágysz a reggelinél? Próbáld ki ezt:  2 puffasztott rizs zsírszegény túróval, paradicsommal. (A túróból készíthetsz körözöttet is :-)) A receptet tesztelte: Kitti... Tovább »

A frissítés elengedhetetlen, ha eredményesen, sérülés mentesen, hosszú távon szeretnél versenyezni. Muladi-Piros Gabit kértem, hogy írjon erről.    Tapasztalataim szerint, sajnos sokan elsiklanak a frissítés fontossága felett. Többször hallottam:  „Erre a távra még nem kell.”  Azt gondolom, a frissítés ugyanolyan fontos, mint az edzés. Láttam már elbukni nagy versenyzőket, és hasaltam el már én is… Tovább »

Ha az egészséges táplálkozás szabályait követed, diétázol vagy fogyókúrázol, itt egy jó ötlet vacsira: Hozzávalók (ízlés szerint adagolva): Natúr sajtkrém só bors petrezselyem zöld natúr joghurt fokhagyma Zöldségek hasábokra vágva Jó étvágyat! A receptet tesztelte: Kitti... Tovább »

Kacsa vagy liba máj (4 főre) Hozzávalók: 2 fehér paprika csíkokra vágva 3 kis fej vöröshagyma 3-4 gerezd fokhagyma 2 paradicsom Jázmin rizs  Elkészítés: A májat 1 cm vastagságúra vágjuk, majd zsírjára sütjük. A zsírt leszedjük, amennyire tudjuk. A zöldséggel átforgatjuk, sütjük még pár percig. Jázmin rizzsel tálaljuk. A végen szórjunk rá flekken port…úgy a családnak… Tovább »

Juhu! Már a felénél járunk! Ugye, nem is olyan nehéz? 5. hétre legyen a cél: Testsúlyomnak megfelelő mennyiségű folyadék fogyasztás (0,5 dl / kilogramm, de minimum a 2,5 liter) Minden nap reggelizem, naponta kétszer fogyasztok zöldséget és gyümölcsöt Fehér liszt, fehér cukor fogyasztásomat csökkentem, megpróbálom elhagyni vagy megfelelő helyettesítő terméket keresni Már nem iszom szénsavas,… Tovább »

Itt a tavasz, a napsütés bizony sokunkban előcsalogatja azt az érzést, hogy nyárra jobb formába szeretnénk jönni, fogynom kéne, el kéne kezdeni a testedzést, diétát stb.  Gyakori hiba, hogy akkor “holnaptól” teljesen új életmód jön: holnaptól csak egészséges táplálékokat eszek, holnaptól minden nap mozgok, holnaptól eleget iszom, holnaptól kevesebb kávét fogyasztok, holnaptól…. Ennek az lesz… Tovább »

“Minden mentes” és nagyon finom! Az eredeti felhő-receptekhez képest kicsit módosítva, hogy finom is legyen 🙂 Hozzávalók: 3 tojás 10 dkg laktózmentes túró 1 kiskanál foszfátmentes sütőpor (Tetejére laktózmentes tejföl, laktózmentes reszelt sajt, fokhagyma ízlés szerint.) Így készítsd: A tojásokat válaszd ketté. A sárgáját keverd el alaposan a túróval és a sóval. A fehérjét verd… Tovább »