Anya, nő, sport.

15 hetes kismamaként próbáltam ki először a PreKangát. Mivel az első trimeszterben a babavárás minden kellemetlen velejárója megtalált, addigra a sok pihenés, fekvés után, már nagyon vártam, hogy mozoghassak valamit, ami biztosan jót tesz a babának és nekem is. Rögtön megszerettem a kangát, a vidám hangulatot, jó zenéket, jó társaságot és persze a jóleső tornát…. Tovább »

Saját és vendégeim körében is sajnos az a tapasztalat, hogy ha kimondják az “ítéletet” – Önnek terhességi cukorbetegsége van – akkor jönnek az ítélkezések is.    “Én figyeltem az étkezésre, nálam ezért nem alakult ki.” “Én rendszeresen sportoltam, nálam ezért nem alakult ki.”  Azonban olyan is van, aki figyel a táplálkozásra, rendszeresen sportol, alig hízik… Tovább »

A várandósság alatt 40%-kal nő a vese vérátáramlása és 50%-kal a filtráló tevékenysége is. Bizonyos anyagok (pl. cukor, kisebb fehérjék) visszaszívódása kevésbé hatékony, mint nem várandós állapotban. Ezzel magyarázható, hogy ezen anyagok előfordulása a vizeletben szövődménymentes esetekben is előfordulhat. A cukor (glükóz) megjelenése a vizeletben élettaninak tekinthető, ha a terhességi cukorbetegség ki van zárva.  A… Tovább »

Mivel a vér útján jut el minden szükséges anyag a magzat gyarapodásához a szív- és érrendszeri változások a terhesség első harmadában már jelentkeznek. A szív munkájának megnövekedése elengedhetetlen a magzati növekedés szempontjából. Egészséges várandósokban ez semmiféle problémát nem jelent csak fáradékonyabbak, csökken a terhelhetőségük.   A megnövekedett méh a szívet kissé felfele, balra és előrefelé tolja…. Tovább »

A nyújtás nagyon elhanyagolt része a legtöbb edzésnek, pedig a hatékony és sérülésmentes mozgás elengedhetetlen része! Sajnos sokan úgy gondolják, hogy ha kevés idejük van, akkor azt az intenzív edzésre fordítják, és nem „pazarolják” el holmi hajolgatásra.  Az egészségünk megőrzésének pedig egyik alapköve, hogy minden edzés után legalább a megdolgoztatott izmokat nyújtsd le. Érdemes maga a torna… Tovább »

A szalaggal történő gyógyítás módszerét Kenzo Kase japán orvos fejlesztette ki. Rájött, hogy módszerével a ragasztott testrész mozgékonysága megmarad, úgy hogy közben gyulladást csökkent, panaszokat enyhít, tartást biztosít, korrigál. Ez egy speciális ragasztóanyaggal ellátott szalag, amit az élet számos területén tudunk alkalmazni. Később a színterápiát is használni kezdte a szalagokon Kenzo doktor. Kapható fekete, kék,… Tovább »

A kismama tornától van, aki fél, van aki rosszul csinálja, van, aki nem érti, miért is kell ezzel külön foglalkozni. Pedig nagyon fontos, hogy várandósan is mozogj, és hogy be tarts 1-2 alapszabályt!       Mennyit kell mozogni?   Ahhoz, hogy elérd a pozitív hatásokat, rendszeres edzésre van szükséged. Ez pedig minimum 3-szor hetente,… Tovább »