Spartan. Sokáig csak nézegettem a fotókat, agyaltam rajta, hogy mennyi és milyen felkészülés kellhet ehhez, és hogy vajon én magam képes lennék-e átlépni azt a bizonyos komfortzóna határt. Azért a sár, a vizes árok, a jó magas akadályok sokáig visszatartottak. 2 éve a saját városomban került megrendezésre az esemény, konkrétan 1 km-re a házunktól, így… Tovább »
SpartanAnyu
Spartan. Sokáig csak nézegettem a fotókat, agyaltam rajta, hogy mennyi és milyen felkészülés kellhet ehhez, és hogy vajon én magam képes lennék-e átlépni azt a bizonyos komfortzóna határt. Azért a sár, a vizes árok, a jó magas akadályok sokáig visszatartottak. 2 éve a saját városomban került megrendezésre az esemény, konkrétan 1 km-re a házunktól, így… Tovább »
Ha június, akkor jótékonysági Flash Mob, a Kangatraining jóvoltából. Mint minden évben, az idén is az ország számos pontján pénzadományokat gyűjtünk egy számunkra fontos ügyet támogatva ezzel. 2018-ban az Anyák az Anyákért Alapítvánnyal karöltve, az Anyaotthonokat támogatjuk az összegyűlt pénzösszegből. Egész júniusban tart az adománygyűjtés több településen országszerte, minden helyszínen egy közös tánccal hívjuk fel… 
Az edzéstervünk 18 hetes, ami alatt teljesen kezdő futóként neki állsz, és felkészülsz a Veszprém félmaratonra (annak 10 vagy 21 km-es távjára). Az első 5 héten alapoztunk, most 6-12. heti edzésterv egyben jön. Ha már aktívan futottál korábban, vagy rendszeresen sportoltál, csak éppen nem a futás volt a fő sportod, és 21 km-re készülsz, akkor… 
Már a heti rutin része lett a futás, igaz? Az ötödik hét feladatai (már nem is annyira) kezdő futóknak: Figyeld a mozgásod! – Már a lépéseidet tudatosan figyeled, előre nézel, nem lógatod a fejed. Ezen a héten a pocak a figyelendő! Kiemelten (ex)rectus-diastasisos hölgyek, a pocakot végig tónusban kell tartani! Ez nem egyenlő, a has erős… 
Még mielőtt azt mondanád, hogy BRRRRR! 🙂 előrebocsátom, hogy nem büdös, nem leszel tőle fokhagymaszagú. Az alkatrészek dicsérete minden elfogultság nélkül: CITROM: Nagyszerű értisztító. A magas a vitamintartalma, (A és C vitamin) segít megelőzni a megfázásos betegségeket. Emellett nagyszerű antioxidáns is, amely megköti a szabad gyököket és méregtelenít is. A dohányosoknak is javallott, hiszen ezáltal… 
Kezd hiányozni, ha egy nap nem edzel? Alakul már a megszokás? 🙂 Helyes! Jöhet a nehezebb fokozat! FONTOS! Ha úgy érzed, ez túl nagy lépés, akkor nyugodtan ismétled meg még a 3. hetet. Inkább lassan, de biztosan haladj, mint gyorsabban, sérüléssel! A negyedik hét feladatai kezdő futóknak: Figyeld a mozgásod! – Már a lépéseidet tudatosan figyeled,… 
Az evolúció a női szervezetet a természetes szülésre tette alkalmassá. Babát világra hozni olyan testi-lelki boldogságélmény, aminek jó értelemben vett megélése minden kismama jogos vágya. A fizikai felkészítés fontos eleme, a medence izomzatának megismerése, megerősítése, rugalmassá tétele, mert a mi kultúránknak sajnos nem része a szülésben részt vevő izomzat felkészítése. Ezért ezt érdemes „tanfolyamon”, szakembertől… 
Az első héten megszületett az elhatározás, és immár 2 hete okosan alapozunk. Hát továbbra is okosan, kezdjünk el futni. Anya FUT – Felkészülés 2. hét Lépjünk hát szintet, és jöjjön a A harmadik hét feladatai kezdő futóknak: Kezd el figyelni a mozgásod! – A legelső feladat, hogy figyeld meg, hogyan érkezik a lábad. A lépéseid halkak… 
Szülés után bizony előfordul, hogy “azonnal” futni akarunk, mert kell a mozgás, kell az endorfin, kell az “én idő”. Nem létezik pontos dátum, ami megadható, de ha figyelembe veszed az alábbi dolgokat, akkor már magad is el tudod dönteni, mikor jön el az ideje. A terhesség alatti hormonális változások nem múlnak el a szülés pillanatában… 
Az első héten megszületett az elhatározás, és okosan, tudatosan elkezdtünk alapozni. Anya FUT – Felkészülés 1. hét Lépjünk hát szintet, és jöjjön a A második hét feladatai kezdő futóknak: Ne kapkodj! – Ha túl sokat és túl gyorsan akarsz, akkor sérülés lesz a vége, fájdalmakat érzel itt-ott, és elmegy a kedved az egésztől. A fokozatosság… 