Anya, nő, sport.

1. Mondd el, mi a terved! Akár közösségi oldaladon, akár a barátaidnak, család tagjaidnak: de mond el, mi a célod, mit fogadtál meg! Motiváló ereje van, ha mások is tudják céljaidat, és nem akarod, hogy csalódjanak benned.  (Tedd ki az Anya, Nő, sport facebook csoportunkba!) Íme az enyém:   2. Keress egy társat, akivel a… Tovább »

A köredzés nagyon hatékony formája lehet az edzésnek. Idő hatékony, ugyanakkor a teljesítmény-, az erő- és az állóképesség fejlesztését egyszerre el tudjuk vele érni.   Otthonra tipp: Egészségedre!   Tőkés Renáta Fitness edző, Pre- és posztnatális Fitness Specialista (AFPA), Okleveles Kangatrainer, PreKanga és KangaBurn edző, RTM – Rectus Training Módszer Alapító, Foam Roller és AcuTape terapeuta, Beactive Állapotos… Tovább »

Andi története – Köszönöm Andi ezt a szép és motiváló írást! A mozgás nemcsak Anyának, de a Babának is jó! Avagy óda a Kangához  Sokszor megírtam már ezt a cikket a fejemben hajnalok hajnalán szoptatás közben, de eljött az idő, hogy “papírra vessem”, hátha ezáltal mozgásra sarkallok kétségek között lévő kismamákat is. Fogadjátok szeretettel a történetemet, amely… Tovább »

Igen!  A testnek nem csak edzésre, hanem pihenésre is szüksége van! A túl gyakori és túlságosan intenzív edzések nem adnak lehetőséget a testnek a tökéletes regenerálódáshoz.      A túledzés jelei: alvászavar reggel alig bírsz felkelni, fáradtnak érzed magad hiába aludtál az ébredési pulzusod magas étvágytalanság, vagy épp ellenkezőleg, kívánósság, farkas éhség ingerlékenység nem fejlődnek úgy… Tovább »

Mit is mit is… Egészségeset, finomat, mindenkinek jó legyen, tejmentes, gluténmentes, gyorsan elkészüljön és jól is lakjatok vele… Adott a család feje, életerős férfi, vállán a rengetegféle teher, salátával sokra nem megy. Itt van a két gyerek és bár válogatósak, szeretnek jókat enni. Édességet ritkán kapnak. Persze anya diétázik. Illetve egészségesíti az étrendjét, mert jó… Tovább »

“Mindaddig lehetetlennek tűnik, amíg meg nem valósítják.” (Nelson Mandela) Így gondoltam én is. Inkább a kényelmi és “nőcis” dolgok miatt, mint a fizikai felkészülés miatt. Láttam a veszprémi versenyt, pedig az viszonylag könnyebb volt, mivel gyermekeim már akkor mindenképpen Spartan Kids-ek akartak lenni. Hogy ÉN a sárban guruljak, meg abban a koszos vízben nyakig elmerüljek? Mindezt… Tovább »

2 gyermekem van. Munkám, amit szeretek, és amiért felelősséggel tartozom.  Életem van és érzéseim, néha fáradt vagyok, néha csalódott, de többnyire boldog. Azt csinálom, amit szeretek, a családom partner ebben, a kollégáim értik, ha valami nem megy azonnal – hiszen ők is Anyák, Nők. És Sportolnak. A pottyoslabda.hu pályázatán megragadt a szemem, “Egyensúly a család… Tovább »

Kitti kipróbálta a falafelt. Mi is ez? A wikipedia szerint: A falafel hagyományosan csicseriborsóból készülő golyó vagy fasírt. Aki az arab konyha ízvilágát szereti, neki ajánljuk 🙂 Ahogy Kitti szereti: Bulgur, párolt zöldség, hal, falafel. A bulgurt sima sós vízben főztem. A zöldségeket megpároltam, a halat sóval és borssal, kis citrommal ízesítettem. A falafel-t a csomagon található ajánlás szerint készítettem el…. Tovább »

Most már szerencsére egyre többen hallunk Anyák, Nők, Sportolók is a témáról: a szülés után a hasizmok eltávolodhatnak egymástól. Rectus Diastasis, szétnyílt hasizom, ki hogy emlegeti, de a lényeg ugyanaz: a várandósság alatt az egyenes hasizmok középvonalban eltávolodnak egymástól – ez normális jelenség, ahogy nő a pocak: neve is van: fiziológiás rectus diastasis. De mikor… Tovább »

Felkészülés   A tavaszi UltraBalaton után új kihívást kerestem, és találtam: a BalatonMan Iron táv triatlon versenyére neveztünk be Zsófi barátnőmmel, váltóban. Ez azt jelentette volna, hogy a teljes iron távot elfelezve, egymást követve megcsináljuk: fejenként 1,9 km úszás, 90 km kerékpár és 21 km futás.  A felkészülési terveinkről már írtam korábban itt. Haladtunk szépen a… Tovább »