Anya, nő, sport.

Szülés után bizony a nők többsége elégedetlen a testével, és sajnos nagyon sokan beteszik az otthon fellelhető, korábban jól bevált torna DVD-t, és elkezdik az edzést. De van, aki meg nem mer edzeni, mert attól tart, hogy ettől elmegy a teje.

Sajnos Magyarországon nagyon elhanyagolt téma a posztnatális, azaz szülés utáni edzés módszere, pedig a hirtelen, korábban megszokott edzés újra kezdése komoly sérüléseket, hosszú távon maradandó károkat okozhat a frissen szült nő szervezetében. 

Tudomásul kell vennünk, hogy a szülés után nem (mindig) lehet ugyanúgy tornázni, mint korábban. Van, akinek csak pár hónap türelemre van szüksége, de van, akinek egy életen át be kell tartania pár szabályt, ha a hosszú távú jó életminőség a cél és ne a hirtelen alakformálás.

Azok a hormonok, melyek a szülést lehetővé teszik, melyek lazábbá teszik az ízületeket, szalagokat, a szülés után 5-6 hónapig még nagy mennyiségben jelen vannak a szervezetben, de teljesen a hormonális hatások csak a szoptatás befejezése után múlnak el.

Tehát ilyenkor sérülékenyebb a női test, éppen ezért fontos figyelni a helyes testedzésre. Sajnos az alap edzőképzésen nem tanítják ezt, sőt, hogy tovább menjek, Magyarországon egyáltalán nem tanítják ezt sehol! 

Amikor látok olyan edzés tippeket, hogy a kisbabával együtt széles guggolásban rugóztatja az edző a formálódni vágyó anyukákat, vagy haspréseket csináltat, akkor mindig elszomorodom. Mi lesz ezzel a nővel 2-3 év múlva? És mi lesz vele, amikor változó korba lép, és még egy jó adag hormonális változáson átesik??? Csak ez a két gyakorlat borzalmas károkat tehet a szervezetben ilyenkor – a gátizmokban, a szemérem csontban és a hasizmokban – és mégis előszeretettel ajánlják, csinálják.

A szeméremcsonti fájdalmat, mint gyakori problémát ha el is vesszük a képletből, a gátizom gyengeség, enyhe méh süllyedés, ami ilyenkor majdnem minden nőnél megvan, az eltávolodott hasizom állapota (rectus diastasis) nem csak hogy nem fog javulni, de egyenesen romlani fog.

AMI A LEGFONTOSABB: TÜRELEM!

9 hónapig változott  tested, nem kell 1 hónap alatt újra a réginek lenned. 

Az egészséged legyen a szem előtt, ne a mérleg!