Legyen a mozgás a napi rutin része
Minden nap megmosod a fogad, akkor is, ha elfoglalt vagy, ha fáradt vagy, vagy máson jár az eszed, ha nincs is kedved hozzá. De mégis, automatikusan megmosod a fogad.
Miért? Mert tudod, hogy ha nem teszed meg, a fogaid nem lesznek olyan egészségesek, mint lehetnének, és ez kihat az egész megjelenésedre, közérzetedre. (Nem beszélve a leheletedről, ami a társasági életedre is nagy befolyással bír…) Ugyanez van a testmozgással (kivéve persze a lehelet-részt).
Ahogy kialakítottad a szokást, hogy naponta 2-3-szor megmosod a fogad, ugyanúgy alakítsd ki a szokást, hogy minden nap mozogsz egy kicsit. Nincs konkrét nagybetűs CÉLOD a fogmosással, csak csinálod.
Nem kell, hogy kitűzz egy komoly CÉLT, csak mozogj.
Minden napodból feláldozol pár perced a fogmosásra, és ebben nem alkudsz. Tégy így a testedzéssel is: határozd el, hogy a nap mely időszaka a mozgásé, és ekkor végezz valamilyen testedzést, aktív időtöltést, akármi is akarna az utadba állni.
Ne hagyd, hogy a fáradtság, egy határidő, a rossz idő az utadba álljon. (Kivéve persze, ha várandós vagy, és nem érzed jól magad.)
Nem kell, hogy Victoria’s Secret modelljeire hasonlíts. Csak légy egészséges, fitt, energikus – és úgy fogod érezni, hogy valahogy több időd marad minden másra, és egy idő után már hiányozni fog a mozgás, ha valamiért mégis kimarad – mint a fogmosás.
|
Tőkés Renáta
Fitness edző, Pre- és posztnatális edző,
Okleveles Kangatrainer,
PreKanga és KangaBurn edző,
RTM – Rectus Training Method kidolgozója
Foam Roller és AcuTape terapeuta,
Babahordozási tanácsadó,
Beactive Állapotos torna a személyi edzésben oktató
Kangatraining Magyarország Országos Vezető
|
|
https://www.facebook.com/rectustraining/
