A várandósság alatt, szülés után kialakult hátfájás okai, kezelése

• Renáta Tőkés
• 2017. január 3. kedd

Hátfájás, derékfájás nagyon gyakran kialakul a várandósság és a szülés utáni időszakban. Szinte már természetesnek vesszük és elfogadjuk.

Elsődleges okai lehetnek:

• a relaxin hormon megnövekedett szintje
• nehéz mellek
• rossz testtartás a mindennapi életben (gyermek cipelése, szoptatás)
• gyenge core izmok (törzstartó izmok)

Egyéb gyakori ok még az izom megrövidülések, izom egyensúly problémák (kiemelten a csípőhorpasz izom és a köretképű izom).

Mit tehetünk?

• a helyes testtartás beállítását beépíteni a napi rutinba
• babahordozásnál a háton hordozást választani
• haránthasizom és mélyhátizmok erősítése
• trapézizom, széles hátizom, farizmok és combhajlítók nyújtása, csípőhorpasz és körteképű izom nyújtása. 

Ha pedig újabb várandósságra készülsz, akkor még előtte érdemes elkezdeni a hátizom erősítést! Tapasztalati adatok mutatják, hogy a várandósságra tudatosan készülők körében kevesebb a hátfájás! Még akkor is, ha korábbi várandósság alatt fájt a hátuk!

Tőkés Renáta Fitness edző, Pre- és posztnatális edző, Okleveles Kangatrainer, PreKanga és KangaBurn edző, RTM – Rectus Training Módszer Alapító, Foam Roller és AcuTape terapeuta, Babahordozási tanácsadó, Beactive Állapotos torna a személyi edzésben oktató Kangatraining Magyarország Országos Vezető
https://www.facebook.com/KangatrainingMagyarorszag https://www.facebook.com/MitMozogjak https://www.facebook.com/rectustraining/