Lendületben egy életen át

Nem elég időszakosan, lelkesen elvégezni egy-két tornagyakorlatot, az egészséges, lendületes és fitt élet bizony életmód. Szerencsére a nap minden pillanata lehetőséget nyújt egy kis mozgásra. Ott a lépcső a lift helyett, ott a gyerekekkel való aktív kikapcsolódás az „ülve” felügyelem helyett, gyalog menni oda, ahova eddig busszal mentél és a sor még folytatódhat.

Emellett fontos, hogy a sportolás ne egysíkú legyen. Testedzésünk tartalmazza az alábbiakat:

Ha teheted, és előbb ébredsz, mint a gyerkőcök, akkor vegyél reggel egy meleg zuhanyt, majd végezz 5-6 percig kis átmozgatást, pár nyújtó gyakorlatokat! Jó időben tedd ezt nyitott ablaknál, vagy ha van udvar, akkor ott! Nagyszerűen felébreszti a tested, az izmaidat, és máris jobban indul a nap!

Sose hagyd el a reggelit, és ez legyen tápláló! pl. a joghurt + müzli párosítás nagyon jót tud tenni, és nyugodtan igyál meg hozzá egy tejes kávét vagy fekete teát. (Napi 1-2 kávé még nem árt meg.)

És végül, de nem utolsó sorban…

Ma már nagyon sok információ áll rendelkezésünkre az egészséges táplálkozás alapjairól, néha túl sok is. Összefoglalva itt a lényeg:

Az egészséges táplálkozás alapjai

 

Tőkés Renáta

Fitness edző, Pre- és posztnatális edző,
Okleveles Kangatrainer,
PreKanga és KangaBurn edző,
RTM – Rectus Training Módszer Alapító,
Foam Roller és AcuTape terapeuta,
Beactive Állapotos torna a személyi edzésben oktató
Kangatraining Magyarország Országos Vezető
Címkék: , , , ,
Tovább a blogra »